別傻了！沒有什麼工作，值得你犧牲健康去拚命

本周最令人震驚的新聞之一，無疑是前央視主持人李詠去世。50歲對一個早年奮鬥不息的人來說，本應是開始轉型享受慢節奏人生的大好年華，在這個年紀罹患癌症去世，令人唏噓不已。

別以為癌症離我們很遙遠，其實很多時候，迫於工作的重壓，我們都以一種「癌症style」在過日子。癌症的誘發因素非常複雜，除了基因，它與我們的生活方式、心情指數和壓力環境都息息相關。

01 進食太快太燙：小心你的食道和腸胃！

以下這個場景是不是很熟悉？

天早已黑了，一群人還在辦公室埋頭苦幹。忽然有人張羅：「盒飯來了！大家趕緊吃完，10分鐘後開例會！」

你趕緊放下手中的活，打開別人遞過來的盒飯，底下還是燙乎乎的，你來不及吹兩口等它涼下來，趕緊往嘴裡扒，因為你知道自己只有10分鐘，不快點根本吃不完。

10分鐘太短，雞腿還沒來得及啃乾淨就被旁邊人拽去開會了。你心裡MMP，表面卻仍然保持禮貌微笑。過了一陣，你的胃開始隱隱作痛。

小貼士：因工作需要常吃外賣、盒飯等的人，臉色通常不會太好看，畢竟外面的烹飪方式和所用的材料都沒法跟家裡比。另外，進食太快，容易導致食物未被牙齒充分咀嚼小塊就進入胃腸，增加胃腸消化負擔。再者，經常大口吃過燙食物，容易燙傷食道而形成慢性潰瘍，而潰瘍一旦經久不愈，癌變風險會增大。

求生指南：第一，盡量少加班、少應酬、少點外賣，飯菜自己做最健康；第二，時間緊迫之時，寧可少吃，也別快吃。第三，我吃飯就是慢咋了？牙疼/口腔潰瘍不行嗎？

02 經常熬夜加班：快速衰老、易癌變、猝死……我不是在嚇你！

領導：今天下午才通知的明天早上要開市委擴大會，小張，麻煩你今晚突擊加個班，給我把發言材料弄出來，辛苦了啊！

你：好的，我爭取早點弄出來給您看。

晚上十一點，你寫完發給領導。十分鐘後接到電話：小張啊，材料我看了，你再補充幾點：$#%$#%#$^……好就這樣吧，我先睡了，明早還要開會。你寫完直接發我郵箱就行。

凌晨五點半，忙乎了一整夜的你手指輕點完郵箱里的「發送」鍵，遠處的天已經蒙蒙亮，昏昏欲睡的你再也扛不住，倒在電腦前一秒進入夢鄉。

小貼士：長期熬夜、睡眠不足，危害實在太大了！輕一點的：皮膚變差、加速衰老——變醜；反應下降，神色獃滯——變笨；耐心下降，煩躁不安——變討厭。

嚴重的聽起來就更可怕了：休息不足，身體容易免疫力下降，細菌病毒趁機入侵；突發心臟病概率大大增加，極易導致猝死。

求生指南：第一，高壓工作環境下，要健康還是要仕途自己選，不要貪心，二者不可兼得；第二，不要鋒芒畢露，過份謙虛才能死裡逃生。

「領導，就我這水平，我真的是不會寫啊！就是憋一夜我也寫不出來啊！」或：「我家孩子（老媽、老婆）生病了，實在不好意思，下班我得早點走……」我就不信，他能把你吃了還是把你給開了？

03 忙到需要憋大小便：直腸和膀胱在流淚

我曾聽一個朋友說過她難以啟齒的一段經歷。

上級專家團來考察，領導讓她帶他們到某縣工業園區考察兩天。這天早上，從酒店吃完早餐剛要出發，她察覺到一種熟悉的感覺，通常每天吃完早餐是她雷打不動的「釋放時間」，於是趕緊沖向廁所。

還沒蹲下去司機的電話就來了，急吼吼地催她：「哪兒去了？專家都上車了，就差你了！怎麼能讓客人等你！趕緊出來！」

剛上班、臉皮忒薄的她不敢怠慢，趕緊提上褲子出來，臉色異樣地上了車。要知道，酒店離工業園區有3小時高速車程。好在，就在她臉色發紫、自覺快要大便失禁時，一個提議到服務區「解決」一下的專家救了她的命。

小貼士：長期憋尿對膀胱的危害極大，尿液中的有害物質一旦不能及時排出體外，尿路感染、尿毒症甚至膀胱癌都不是夢！至於長期憋屎嘛……有害毒素主動要離去，你卻執意挽留，確定你的大腸小腸和肛門不會抗議？最高級別的抗議，就是聽起來令人聞風喪膽的——腸道癌變了。

求生指南：拉，就要大聲說出來（當然要隱晦一點）！不管從事什麼工作，你首先是個「人」，不到必要的緊急關頭，千萬別委屈自己。

一句「不好意思我上個洗手間，2分鐘就來」，「師傅，前面服務區停一下，我們車上好些人都需要去放鬆一下」，勇敢說出來，大家都能理解。

04 遇事想不開、想不通、鬱結於胸——典型癌症性格

領導：你是豬嗎？你知不知道你犯了多愚蠢的錯誤！我怎麼培養了你這種幹部！當初就不應該把你招進來！bla bla bla……

被領導罵完後，你越想越鬱悶，越想越難受，整整氣了三天。不管飯菜有多好吃你也食之無味，晚上睡覺也睡不好，連夜唉聲嘆氣。走在路上在想，工作時也在想。同事和朋友見你神色恍惚，關心你問你咋了，你卻又覺得不便啟齒，於是進入「越不說越難受、越難受越不說」的情緒惡性循環中。

小貼士：「癌症性格」不是我首創的，前陣子許多文章都用過這詞。這類人特愛較真，一點小事都愛耿耿於懷，但是又死要面子，羞於啟齒，習慣長期將自己置於負面情緒。

上海中醫藥大學博士生導師何裕民教授就曾說過，「在國內的臨床研究中我們也發現，乳腺癌和中年患胃癌的人多是這種性格，愛生悶氣，自我壓抑，不擅表達。」

如果我們總是情緒欠佳，抑鬱會像一個籠罩不散的魔鬼，會大大削弱了我們的免疫功能，使我們的人體機能處於低質量運行狀態，當細胞突變時不易自我清除，癌變幾率陡增。

求生指南：受了委屈，你要麼凶一點，要麼洒脫一點。不甘心這麼被罵，夠狠你就當場直截了當地告訴領導：「我犯了錯誤我認，但我認為你說話太重，我沒到那程度，您說的不能接受」。

洒脫一點也行，臉皮夠厚，才能百毒不侵。不就是挨了個罵嗎，扣我半毛錢了嗎？少我一根頭髮了嗎？再過兩天誰還記得這破事？下個班去做個指甲，美美地看場電影！

在時間緊、任務重的情況下，為了把工作做好，我們不得不咬咬牙、犧牲自己的健康去拚命完成組織交辦的任務，扛下一個又一個的情緒重擔。

最後，工作是完成了，領導也表揚了，說不定還升職加薪了，可是，健康卻一去不復返。那些曾經苛刻要求你、現在使勁表揚你的人，會來幫你承受半點肉體的疼痛嗎？會像你家人一樣，切膚入骨地心疼你嗎？

就像今天被各種刷屏的李詠，即使罹患癌症，在50歲的年紀就英年早逝，再過一陣子，除了家人仍然沉浸在無邊無際的悲痛中，廣大網民和曾經一面之緣的熟人，恐怕沒有幾個人還會記得。

正如職場上沒有人會心疼你一樣，沒有任何工作，重要到我們需要長期拚命，以犧牲健康為代價去努力完成。一兩次特殊情況可以，但若這種現象很普遍，那麼是工作機制出了問題，你有權利SAY NO。你的上級只能在職場上給你穿小鞋，卻無法剝奪你的健康。

人世間走一趟，我們每個人都只有這麼一付軀殼，不可回爐重造，更經不起蹂躪。我們都應小心呵護，將它奉為至寶，它也必將在未來漫長的歲月中善待我們。

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我的公眾號：公務員的小門道。告訴你公務員隊伍中那些領導和同事不會跟你說的真心話、大實話。讓新人快速成長，讓後輩不再被坑。