胖從口入，這些都是高脂肪食物！

版權歸作者所有，任何形式轉載請聯繫作者。

作者：一日優選（來自豆瓣）

來源：胖從口入，這些都是高脂肪食物！

胖友們都知道很多時候

往往都是「胖從口入」

所以很多減肥期間的胖友

都知道如何控制自己的食慾

對各種食物的熱量如數家珍

每天計算應該攝入多少卡路里

換算成每天吃多少東西

精細成沒頓飯吃多少東西

（誰說女生數學不好！）

但是你們有沒有想過

食物里也有很多叛徒

即使有些食物看起來很健康，很瘦身

但是其實含有大量卡路里

只不過因為它們長相無辜

或者不惹人注意

所以很多人就忽略了

紅色桃心分割線

從科學角度講

根底的代謝，才是決議你是不是長胖的要害！根底代謝率(BMR)是指一個人在靜態的情況下，保持生命所需的最低熱量所耗費的卡路里數，首要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體排泄，腎臟過濾排泄效果，肌肉嚴重度，細胞的功用等所需的熱量。簡略來說，若你的根本代謝率是1200大卡，而你成天都在睡覺，沒有任何其它活動的話，這天便會耗費1200大卡。根底代謝量約佔了人體總熱量耗費的65-70%，是人體耗費熱量最多的一項，所以它在很大程度上會影響瘦身的速度。根底代謝越則能量耗費越多，身體脂肪也就使用更多，不簡略構成熱量過剩而發胖，反之，根底代謝率低，則耗費能量削減，在攝入必定的情況下。剩餘的不能被耗費的熱量就會以脂肪的構成貯存在體內。

紅色桃心分割線

而這些食物會影響你的根底代謝率，可能會是你減肥路上的攔路虎！

動物肝臟

▼

最容易被我們忽視的是動物內臟

如肝、腎、肚、腸、腦等

按食物重量100克計算

豬腦的膽固醇含量為2571毫克

羊腦為2004毫克

牛腦是2447毫克

因此，如果吃動物腦的話，

以每年不超過一二次為宜

動物肝臟包括豬、牛、羊、雞

等動物的腎、肝、肺、腸

大致含量是每100克

內臟含200—400毫克膽固醇

所以，動物內臟應盡量少吃

以每月不超過2次為宜

人造奶油

▼

人造奶油」是把植物油經過

加氫處理後把它變成固

，模仿天然奶油的形狀和味道

加入一些防腐劑、香精、色素等等

來達到和天然奶油口感差不多的效果

但人造奶油會致使胰島素削弱

而胰島素是一種

用於脂肪和碳水化合物代謝的激素

胰島素削弱會致使人體代謝變慢和體重添加

會讓人的身體更容易儲存脂肪

蛋黃派，巧克力派

▼

相信這些食物大家都沒少吃

但只要看看其成分表

就會發現除去基本成分

其餘十幾二十種原料均為添加劑

派酥類食品雖然號稱「非油炸」

但其脂肪含量並不低

這些派酥類食品是典型

的高能量、高脂肪、高鈉、低蛋白的垃圾食品

吃多了不僅容易長胖

還影響健康

某些素菜

▼

有調查顯示

有些素菜含油量驚人

一盤油麥菜(生重500克)平均能放50克油

而每人每天吃的

炒菜油量應不超過30克

而燒茄子，一盤按照350克計算

熱量有260大卡

而且這道菜首先經過高溫油炸

茄子中的營養物質已經消耗殆盡

而且紅燒茄子會用大量的食用油烹飪

茄子又是很吸油的食物

所以每塊茄子含油量高的可怕

想要吃茄子

完全可以涼拌著吃

火腿腸、培根、肉罐頭

▼

作為肉類的加工成品

培根和和火腿有著共同的一點---高卡路里一片厚厚的

質量上乘的培根擁有著174卡路里的熱量

火腿也差不了多少

而火腿腸、肉罐頭為達到更好的口感

都會加入一定比例的肥肉和澱粉等

就導致了它們成為高脂肪

高碳水化合物

低蛋白質的低營養肉類。

奶糖

▼

事實上奶糖並不以牛奶為主

甚至壓根兒就沒有奶的成分

大部分奶糖產品含糖達85%左右

脂肪達6%，蛋白質只有2%

奶油糖更要警惕

它添加的都不是真的奶油

而是氫化植物油製成的植物奶油

其中飽和脂肪佔一半左右

並可能含有反式脂肪酸

過多攝入反式脂肪酸可使血液膽固醇增高

從而增加心血管疾病發生的風險

水果罐頭

▼

罐頭食品會通過殺菌或熱燙等方法處理原料

原料通過高溫後會造成營養的流失

罐頭食品中也會添加大量的糖

鹽或食品添加劑

長時間使用會增加糖尿病

高血壓、肥胖等患病風險

（例如水果罐頭裡會添加檸檬黃這種色素）

看完今天的文章

肯定又有很多胖友說

這麼多東西吃不了了

優蜜常說

減肥就是一場比賽

堅持下去

就是勝利

原文鏈接：胖從口入，這些都是高脂肪食物！