睡前如何停止胡思亂想！？

01-20

覺得困了但是依然想了不停。
都想些什麼？
就以今天為例吧，開始想去哪兒旅行，大概過了二十分鐘，突然想到下個月同學生日，又開始想要送什麼禮物，這樣又過了半小時。然後徹底不困了，打開淘寶看哪家的合適。。。怎麼破？？？？？？怎麼破？？？？？？？

這是個很容易出現的狀況，尤其是在電燈、筆記本、智慧手機出現後更是嚴重。

看你的狀況，有可能是

習慣在睡前還使用上面這些器材，而我說的"睡前"是指對對睡眠有負面影響的嚴格標準，所以是睡前的2-3小時，因為人的睡眠受到交感、副交感神經控制，如果你的神經一直停留在清醒的狀況，或著因為你使用這些器材而處於興奮狀態，就會出現該睡卻睡不著的情形。
生活、工作、情緒壓力過大，而且壓力無法在離開造成壓力的地點就即刻排除，所以只能用肩膀扛著無形的壓力磚頭回家休息，而這些壓力是會不斷累積直到你找到方法去除他，或者等到它壓垮自己的那一刻到來。
沒有運動習慣，跟上面通常有直接關係；運動是個很好用的壓力排解器，尤其是跑步、籃球、游泳、重量訓練這類運動量大的類別，能夠很大程度消除壓力又讓人晚上好睡，但大部分的人（包含鬼老）都很難持續下去，所以歐美用一個人的身材體重、有無持續運動習慣來評判一個人的能力和意志、甚至階級是很有道理的，因為一個人能夠持續的保持運動，代表這個人有一定程度保持自己身心狀態在水準以上（運動能減壓又保養身體）的能力和意志力，通常能力不會太差。

人的身體就跟電池一樣，有的時候需要完全放電，接下來才能再戰百來回合，這些建議給到你試試看吧。在美國的時候，因為沒有霾害，我幾乎是每兩天就要跑個5-10K，跑完之後真的人輕氣爽，極力推薦。

再不行，你回覆下，我還給你講講其他方式

上面是我作為一個從小學開始失眠到大學的資深失眠者給你的input

恩我原來也是這樣

但自從練了瑜伽，學會了冥想，情況就好多了。我原來是因為自己不行睡，但父母強迫一定要睡。無聊了，就開始亂想，什麼亂七八糟的事情。

後來養成習慣，苦逼了，好羨慕那些秒睡的孩紙。

現在雖然不能做到秒睡，但至少能在30分鐘內睡著（前提條件是宿舍夠安靜了）。

所以練習冥想，親測有效

聯繫冥想的APP網上有很多，可以根據自己需要選擇。我一般都是聽古典樂。

PS（圖片是屏保）只是覺得女生的笑好舒服

嗚嗚嗚，我也有這個毛病。不過這裡的回答沒有治癒效果啊。我相信還會有別的人也有這個煩惱的。

說明你不夠累累了直接就著了