網戀異地戀女朋友說分手怎麼挽回？

我們在一起倆年多了去年6月見面，到現在見了三次，本來開開心心的，就在前不久她突然說分手，她說她突然想通了，覺得其實並不喜歡我，我也不知道怎麼辦，我就同意了她的和平分手。已經分手幾天了，但我現在還是忘不了，這幾天一直不知道怎麼辦，不知道應不應該去找她，但她對我很冷，微信qq沒有刪了，我說去找她她就說我有病，我真的不知道怎麼辦了。

網戀異地戀分手挽回可以用微信或者電話去聯繫，但是首先你讓她放下對你防備感，否則不管你說什麼做什麼她都會覺得你很煩。

挽回是一個創造未來的過程，是一種重新開始，而不是強迫「破鏡能重圓」。不管過去你和TA的感情有多麼惡化，或者TA對你有多麼「死心」，你需要做的是給過去畫一個句號，然後去「創造美好未來」，而不是去修補過去，更不是回到過去。

這些做法，只會讓TA越來越遠離你。

大部分挽回求助者聽到對方「不可能複合」都會陷入失望或者絕望中，對挽回的信心產生巨大的打擊。這往往是挽回失敗的最大阻力（對挽回沒有希望）。然後在各種折騰中，讓對方更加的反感，到最後甚至全面拉黑，變得跟「敵人似的」。就像是掉進水裡的人，慌張的掙扎，只會讓自己更快被淹死。

類似的：下面這些「掙扎」都只會讓你更快「徹底失去」TA 。

1、道歉，辯解，承諾改正。

這時候不管你怎麼「認錯」，對方都只會越來越煩，並且會理解為你只是「為了挽回而妥協和糾纏」。此刻的TA已經決心不會再給你機會了，一方面，不相信你能改正，另一方面，即便改正了也對你沒有任何感覺了。

2、無根據的斷聯（暫時不聯繫）。

多數情況下，斷聯弊大於利，一方面，對方很有可能會有新歡；另一方面，對方冷靜下來之後往往會更堅定分手的決定，時間就了之後完全放下了，甚至忘記了你。但是不部分「專家」還是會指導你去斷聯，這並不是表示你的案子里真的需要斷聯，很多「專家」之所以會讓你去斷聯有一個很重要的原因可能是，這樣就可以不用管事了（收了錢之後），當然另一個重要的原因是不斷聯的話也束手無策了。

3、表達和傳遞更多的負面情緒。

大部分情感問題的來源都是「情緒負面」，好的感覺會帶來親近的關係，不好的情緒只會帶來惡化的關係。但很多失戀者（離異者）企圖通過「離開你之後我過的很痛苦，我很重視和需要你，我的生命中不能沒有你」來證明自己有多麼愛對方，但往往只會給對方帶來更多的壓力。增加TA對你的防備感。

複合，關鍵兩步。

我不得不反覆提醒大家：挽回，是處理一個情感問題，而處理一個情感問題，得用情緒和感覺，而不是邏輯和套路。這就是為什麼網上的很多挽回的帖子，看起來很有道理，理論上近於完美，但實際用起來不管怎麼折騰都是無效的一個重要原因：戀愛不是「講道理」。

情緒和感覺才是根本，因為不管你以什麼方式去傳遞「負面情緒"「不良感覺」給對方，一定會給對方帶來壓力感，和不舒適感。從而讓你們的關係朝著惡化的方向。你可以去覺察下，在自己說的話中，有傳遞好的感覺和積極的情緒給對方嗎？

挽回第一步：卸下TA對你的防備感。

什麼是防備感？

不管你說什麼做什麼，對方都會理解為你是為了糾纏和挽回。所以會用冷漠的方式讓你徹底的不要再對挽回抱有希望。

卸下防備感最好的方式是，去給過去的情感關係畫上一個句號，比如下面的這個例子：

在我們指導設計並發這條信息之前，挽回求助者幾乎不相信對方會回復（因為之前的防備感），但最後信息發出去的時候，幾乎是秒回信息的。當然根據不同的案子往往需要設計不同的信息內容，這是卸下防備感的第一步，當你表達你已經走出這一段「失戀的受害者模式」來的時候，意味著過去的「破碎的情感」就畫上一個句號了。至少沒有留下什麼不愉快的坎。

當然在具體的「卸下TA 對你的防備感」的指導過程中，並沒有如此的簡單，需要各方面細節化的設計和處理，以及後續的跟進。

挽回第二步：創造感覺的分離（過去的你和現在的你不是同一個人）。

在這可能會有人誤會為，需要自己經歷長時間的脫胎換骨的改變。在這裡我所表達的並不是說「自我提升」（當然能自我提升當然不會有什麼壞處）。我所表達的是如何來「創造這種感覺」，讓對方感覺到你和過去的你，不是同一個人（討厭過去的那個你，但喜歡現在的你。）

在這裡我們需要更多的自我接納，尤其是對過去的接納（而不是不斷的爭辯），去承認過去的自己是一個不成熟的自己。去承認過去的自己是一個不會愛的自己。

你可以傳遞和表達諸如這樣的內容給到對方：

1、我真是很佩服你，竟然可以和「這麼會作」的女生（指過去的自己）在一起談那麼久的戀愛，我現在想想如果我是你的話，我都受不了過去的自己。

2、過去的我還是一個對情感很幼稚，很不成熟的小男生（小女生），哈哈哈，那時的我特鬧騰，經常會惹你生氣，現在想想都覺得好笑。

這有點像是，現在的你和TA是「一夥的」（你完全站在對方的立場），然後去友好的「嘲笑」過去的自己。就像是「嘲笑」另外一個人一樣的感覺。大家可以通過上面的兩句話感受到：過去的自己和現在的自己，不是同一個人。

如果你在感情有任何困惑和迷茫

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我會竭盡全力幫助你的。

如果你僅僅是問挽回，那麼我負責任的告訴你：幾乎百分之九十以上的分手都可以挽回，即使是異地戀都沒有問題，甚至操作得當，異國戀都不在話下。

挽回有什麼難的？雙方本來就有情感基礎，只需要彌補修復之前的問題，然後再加上適當的環節上加一些情感催化，破鏡重圓一點難度都不大。

但是對不起接下來我就要潑你的冷水了：挽回雖然簡單，但是並不是每一個分手都有挽回的必要。

對於沒有必要的挽回，即使給你挽回成功了，你們也只不過是再給下次的分手做鋪墊。

尤其是異地問題，今天就以異地問題來給你說一下什麼樣的分手是沒有必要挽回的。

異地當中一個很重要的挽回參考條件就是：異地的問題最終能夠得到解決嗎？

這個參考條件幾乎決定了你挽回的成敗，如果這個問題的答案是不確定，那麼不好意思，這個分手根本就沒有挽回的必要。

挽回的核心是什麼？就是修補之前破裂情感之中的縫隙，你現在還保留著縫隙，即使給你重新拼湊在一起，該斷開的還是斷開。

如果你尚且不能自信的告訴我異地問題已經得到了解決，或者是正在規劃之中，那麼你的情況就屬於一種典型的「沒有必要」的挽回——導致分手的原因根本沒有得到解決。

但凡導致分手的原因沒有得到解決，我們都不建議挽回，因為事已至此，任何「兩個人只要相愛就可以共渡難關」的話已經不好使了：當初你們兩個也很相愛，這個難關不還是沒挺過去嗎？

所以說，分手之後的挽回，我們先不建議直接從情感上動手，而是直接進行現實的考慮：雖然你們有情感基礎，但是這個情感基礎已經被損壞了，因此直接看問題有沒有實際解決。

你可能會說，如果我能夠解決異地問題，是不是我的挽回就有意義了？

不著急，還要看你是怎麼解決這個問題的。

如果你是為了想要挽回對方這個人，強行改變自己的人生軌跡，然後為對方捨棄一些自己原來十分看重的追求，那麼我勸你三思而後行。

我們就先不談你這麼做究竟值得不值得了，我們來說一個眼前的問題：對方接不接受你這樣的彌補方式？

出乎你意料的是：對方往往會拒絕你，即使你後來為了對方放棄了很多東西。

你說為什麼？很簡單的回答：因為對方害怕。

你想想，你本來有自己不錯的規劃，不管是工作還是出國，或者是追求其他更好的前程，但是突然為了對方 把這一切都放棄了，然後跑到對方那裡去說我做這一切都是為了你，對方是什麼感受？

換位思考一下你就應該知道：對方會感到壓力十分大——你是因為我放棄了這一切，那麼你將來如果出了什麼差錯，你會不會怪到我的頭上？

你在挽回對方的過程中做出來太多的犧牲，這個犧牲讓對方背負了沉重的心理負擔，而對方並不想為這個心理負擔買單。於是，對方會開始拒絕你。

這也是我們認為沒有必要的挽回：你在挽回過程中犧牲了太多，我們尚且不說一旦挽回失敗你白白損失的事情；單單就是這個舉動，都已經讓對方很難接受了。

那麼什麼才是正確的，可以嘗試的挽回呢？

首先，這個異地的問題能夠在儘可能雙贏的情況下解決。

既不用她犧牲也不用你犧牲，並不一定非要是捨棄一切去找對方，只要你保證自己倒了對方的地方心裡有數，有足夠的準備，能夠取得也不錯的發展，這樣就很好。

如果你不能保證這件事，那麼我勸你好好先想想值得不值得。

其次，自然而然的在對話中和對方談到關於未來規劃的話題，並且滲透出和對方相關的信息。

你不要沒等兩個人分開一個月就開始著急忙慌的和對方說你打算怎麼樣怎麼樣，這樣就會像第二種情況一樣讓對方感覺到壓力；

你們可以先低頻率的保持聯繫，然後在這個過程中表達出來自己的一些規劃，比如感覺對方那裡的發展不錯，比如感覺自己更傾向於對方那裡的環境......

然後等到計劃都差不多的時候，再試圖認真的和對方溝通交流。這個時間往往需要一個月到兩個月以後，等到兩個人真正冷靜下來了之後，你才能開始。

對方當初和你分手是因為異地，雖然是因為異地，但是她也接受不了你犧牲一切過來。等到你向對方逐漸展示你做好的規劃的時候，你至少滲透了三個信息：

1. 你還想著對方，還想為感情努力

2.異地的問題已經在逐步的解決之中，不再是空頭支票

3.你是有備而來，本身對於你自己的發展也不錯，對方心理壓力不會過大

滿足這些條件之後，你的挽回才是一個真正有意義的挽回。

我知道現在的你一定很焦慮，很著急的想要直接讓對方回到你身邊。

但是請你冷靜的想一想：如果你做不好那些準備，是不是即使你們在一起，到後來還是要因為現實的因素分開？

你很喜歡那個人不是嗎？你也知道分手對於那個人來說也不好受。

那麼，你到底是要認真思考之後，做出一個對大家都好的選擇；

還是意氣用事，一不小心再對那個人造成二次傷害？

以上，來自我的另一個回答：異地戀分手了還能挽回嘛？

以上，我是 @國士九顏，國二心理諮詢師

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兄弟，你們現在已經分手了，你去找她是以什麼樣的身份呢？如果在沒有她同意的狀況下去找她，你會讓她厭惡你。也就是說這樣的話你踩了挽回的雷區。在這種情況下，你首先應該先讓自己和對方冷靜冷靜，思考你們之間出現問題是因為什麼，而且你們一直是異地不見面，這樣就靠手機聯絡感情，如果你們不懂怎麼跟對方表達自己，展示自己的話，你們出現問題的可能性會更大，你們在一起這麼長時間女生依然跟你說分手，一方面是你已經吸引不了人家姑娘了，在一方面就是你沒有給了女生安全感和依賴性，女生對你不放心。

才見了三次，離得很遠嗎

之前分過一次，誰提的，她嗎

如果上次分手她提的，這次就基本沒得挽回了。

如果是你提的，那就還有一點幾率。好好哄，看看她的態度。。送禮物?點外賣?

分手答應的那麼爽，現在後悔了?女生覺得你不是真心的

如果她態度可以，建議直接去見她。不要太尷尬，不要在多人的地方，不要在她熟人比較多的地方。最好就兩個人。不知道你們上床了沒有，如果已經上床了，那就直接抱著她說情話。如果沒上床……抱過嗎……很多女生喜歡抱抱的感覺，不要吻，親親，噴一下嘴唇就好。

以上僅是個人代入的想法，覺得不合適就當沒看過

emmm找一個別的女生先把寂寞壓住，不然會出事哈哈哈，然後呢，既然她不想要你了，那就別死皮賴臉了，比較異地戀很難有安全感吧，