如何逃出「晚上不想睡，早上起不來」的死循環？
良目君有「三句金言」相送——
多做運動。
少玩手機。
多喝水。
①、每天保持一定的運動量
每天運動流汗，自然晚上就會想早點睡覺。
如果一整天都不怎麼動，白天都休息得差不多了，晚上身體自然想「嗨起來」，怎麼睡得著。
②、每天睡前少看手機
手機裡面有大千世界。
睡前還看這麼「豐富多彩」的手機，當然睡不著。
良目君也多次強調過，睡前玩手機的危害。
特別是關燈以後玩手機甚至會導致眼盲。
詳情可見文章——
有哪些快速入睡的妙招？?www.zhihu.com
③、多喝水
不是總是說早上起不來嗎..
多喝水，每天早上叫醒你的不是夢想。
而是被「niao」憋醒了。
（假裝自己說得很有道理的樣子）
就問你服不服氣我這位直男癌的建議。
如果真的能踐行的話，肯定可以套出這一死循環~
不如給我點個贊吧~
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其實有時候是睡得著的
就是不想睡
其實有時候是起得來的
就是不想起。
別怕了，該睡就睡，該起就起。
嘿嘿，最近還發現了，有時候有作業工作要做的時候，怕早上起不來，晚上就不想睡了。
有時候又怕早上起來得早打瞌睡，就不想起了。
覺得對的小可愛留個贊噢
自律。沒有做不到的，只有你願不願意去做罷了。
僅僅是一點點個人經驗。不知道是不是科學，但是在我身上奏效啦，希望能幫到你
我本來也是習慣熬夜睡懶覺的，而且誰偶爾也會有睡了一覺起來感覺還是累，但是不頻繁。我媽媽睡眠質量也不太好。
大三那年自信崩塌，然後經常整夜整夜睡不著。一宿宿腦袋裡過的都是從小到大受的委屈和傷心事。
試過幾次安眠藥，和一些其它助眠藥物，助眠噴霧，也做過運動，還看過心理醫生學過一些放鬆的方法……這些多少也都有些作用，但是也沒對我的失眠有啥根本的改善
後來實在是不開心，天天都不開心，感覺自己就就必須得做點改變了。面對畢業壓力也大，身邊還有一群總愛說話揶揄你的奇怪的朋友，寢室環境也不好室友比較不拘小節衛生和噪音也都很煩，自己對原生家庭的痛苦更是無限放大了……
後來我就決定想考研，然後也不想告訴誰，就一個人偷偷準備，天天早上就出門，貓圖書館一帶待一天，晚上閉關了就找個有燈光的地方背到寢室熄燈再回來。然後自然的和身邊不喜歡的人都疏遠了，把整個人扔到書本了對外界也不再那麼挑剔了，有事忙的時候一些煩心事也無暇顧及。。。
剛開始作息什麼的還真是挺讓我都疼，現在偶爾也會有就是睡不著的時候，但是很偶爾才這樣，上次還是兩個月前。
所以我的總結是
1.一定要讓自己開心起來，不喜歡的人或者事情或者任務就想辦法儘快遠離
2.給自己定一個少少遠一點的目標，一年半年計劃的那種，需要你用些力氣才能夠得著的。最好是完成它能解決一些你的實際問題而且這件事情它本身就是可以給你提供動力的。它可以對你用幫助，你不願意放棄，但是即使失敗也不會有什麼損失不會讓你焦慮的
3.（我的失眠就是晚上難以入睡，但是沒有嚴重到一連幾天特別特別困都睡不著，所以總是在白天補覺）
早睡=早起。既然早睡很難強迫，可以強迫自己早起。多定幾個鬧鐘，定五個鬧鐘，十分鐘響一個再困也起得來。把白天的生活安排到盡量規律，起碼補覺要規律。實在困也不能睡太久，最後補覺前安排好兩個小時後的事情，比如買場兩個小時後開場的電影或者在開會的前兩個小時補覺。反正要控制時長，最好不要超過一個小時，而且要是下午兩點以後最好不要睡。這樣堅持時間長了就規律成自然了
差不多，就這些啦。祝我考研成功
因追劇我也形成過失眠入睡晚的情況，方法九點半準備睡覺，洗簌完，熱水泡腳依照自己的洗好滴入3-4滴生薑、薰衣草、紅橘等安神精油，約15分鐘即可。枕邊可枕邊可以，播放，一個平時經常聽的小說，然後聲音以剛剛能夠聽到為好，可以提前把時間設置成一個小時。然後就可以睡了，嗯，第一次可能時間會常一些，然後以後逐漸地把時間縮短，慢慢的，這個習慣你就會給調理過來。當然了，失眠的原因有很多種，這種是因為，自身養成的習慣，要改變這個習慣，可以用這種方法試試。
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