各位知乎大神，困還睡不著該怎麼辦？？？？

01-20

考研黨，現在每天十一點多就上床了但是要零晨兩三點才能睡，特別痛苦，我不知道你們的失眠是怎麼樣的？我就是困但是睡不著，感覺特別難受，特別急特彆氣，白天是一點精神都沒有，全身乏力，我知道可能是我壓力太大，但是我沒考研時，就入睡很困難，求方法快速入睡，跪著各位。

我看了下現在的時間……

這個點我還來回答問題，一定是因為自身缺乏可信度而被點反對和沒有幫助吧……

不過還是想說，躺下閉上眼睛冥想還是挺有用的

真的，即使你還是睡不著，冥想至少能幫你恢復體力和平復情緒。

一個十幾年失眠患者的留言。

睡不著是很痛苦,

但是對自己睡不著這事焦慮緊張則是件更痛苦的事。

所以,

如果實在沒辦法，就坦然面對吧。

和題主一樣的癥狀，我是高三黨，每天到宿舍特別特別累，但是一躺下腦子裡就重複各種畫面，想控制都控制不住，感覺信息量輸入的太多了，況且我還愛刷知乎

克服拖延症。