想問一下有沒有比較專業和準確的抑鬱症測試題？

01-20

這一個月精神狀態都非常不好，晚上三點之前無法入睡，白天完全無法投入到學習中，注意力無法集中一小時以上。根本不想做正事，可是看小說聽音樂的時候又覺得自己不應該這樣做，心裡抱著羞愧也完全放鬆不起來。和朋友出去聚會，也會很high，high過勁之後又覺得非常疲憊，然後想我有什麼資格玩呢，為什麼我不回去好好看會兒書呢。覺得未來很黑暗，不知道我能做什麼，我好像什麼都做不好，為什麼我會把自己弄成這個樣子呢。偶爾會想到死亡，那是什麼感覺呢，死的那一瞬間會不會感覺一切都解脫了…可是我還有爸爸媽媽姐姐要我照顧，我怎麼能這麼自私的想丟下他們一走了之呢…最奇怪的是，我還能很開心很若無其事地跟周圍的人說說笑笑，一副我很開朗的樣子，社交軟體里也一直是一副樂天派女漢子的模樣，但只要在只有我一個人的時候，一看到比較觸動的話題就很容易哭，有時候都會懷疑自己是不是精神分裂。
本來沒懷疑到抑鬱症這方面的，因為不管在我自己還是別人的眼裡我都是大大咧咧的性格，煩惱從來不會記到第二天的那種人。但是搜了一下抑鬱症癥狀又覺得蠻像的…
其實最讓我恐懼的不是我得了什麼病，而是我居然想用這個病來為自己的逃避找借口。真是…太遜了啊。
暫時不想去醫院，想先自己測試一下看看，剛在網上隨便找了一套測試出了重度QAQ但是那個題目感覺並不是很準確，畢竟好多題目內向的人也很容易中槍啊…如果有專業人士指點指點我就好了QAQ

我的醫生髮給我的http://www.sunofus.com/sdso/sds.html

總分相加然後乘以1.25 總分在除以80 結果：0.5以下者為無抑鬱；0.5—0.59為輕微至輕度抑鬱；0.6—0.69為中至重度；0.7以上為重度抑鬱。僅做參考

我們都有著某種病，但我們還能治

願我們都能被世界溫柔以待

有愛的人，也有愛的人

無論如何都不要放棄，我愛你??

抑鬱症看看有沒有如下情況：

1.走神，注意力不集中，想法越來越多，無法控制。

2.陷入情緒里，無法出來。時間越來越長。

3.對一切失去耐心，好奇心，開始陷入無聊，不感興趣，隨波逐流。

4.情緒反應開始變激烈。

5.抑鬱症三個主要痛苦形式：心理流衝擊（半個小時不定期發作，最痛苦），灰暗世界（情緒低落，怎麼都高興不起來，長期，看不到希望），情緒不穩定（突然興奮，突然低落，沒有轉折）

那麼，康復以後的表現會如何？

1.亂想的洪流習慣消失。想法出現，也都在控制範圍內。

2.出現以前的觸發模式，也會很快減弱或消失。不會再爆發。

3.情緒觸發模式中，會產生緩衝地帶。減少觸發就爆發的情況。

4.情緒變的穩定，不再容易激蕩。如同過去是一碗水，容易碰觸就動蕩。現在變為一個湖泊，有動靜，也只是波盪湖面，很快就消除影響。

5.容易遺忘。心理痕迹很快消失。

我也是這樣總為自己的不足找借口可是又陷入自責的無限循環中感覺自己沒有一點價值什麼都做不好人生毫無意義想一想家人是我的精神支撐又得好好為他們活著但我覺得這應該不是抑鬱吧可能是自己的不足或者周圍種種的反射弧加油盡量別為自己找一些沒用的借口實際行動才是真記得開心學會自我調解一下壞的總會過去一切都會好起來

你說的沒錯，有一些測評工具內向的人也會略略中槍。所以更多的是靠面談去了解一個人的情緒狀態，表格式的問卷只是一個參考。如果實在想了解一下，可以考慮DASS, http://www2.psy.unsw.edu.au/dass/ 有免費的各國翻譯版，包括中文版

http://www2.psy.unsw.edu.au/dass/Chinese/DASS42%20simplified%20Chinese.pdf

對應以下英文版題號，算出抑鬱，焦慮，壓力指數。

42題版的評分標準，其中一個參考。

http://serene.me.uk/tests/dass-42.pdf

建議只是把測試結果作為參考，如果情緒低落，並且影響到社交，工作，生活的話，向專業人士尋求幫助才是最重要的。

如果可以的話，請幫幫我吧，我不知道該怎麼從這種無限的頹廢情緒中走出來了…等這一波室友走後我要融入一個新的寢室，我覺得我可能會瘋掉，然後完全變成一個人來來去去，我會瘋掉的…

有的時候會想，要是別人和我一樣就好了，這樣我就不是一個人，我就不孤獨了。然後就會陷入無限的自責，我怎麼會有這種可怕，又自私的想法。真是個惡毒的人…太可惡了…

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卸載知乎很久了，剛用公司的電腦登上來看了看發現一直還有人陸陸續續的關注了這個問題，決定跟關心我的大家彙報一下近況，我已經順利畢業啦，並且自己在家附近找了一份工作，工資一般，好在也不累，挺輕鬆的，工作環境也很喜歡，有很多同齡的活潑可愛的小姐姐，每天做做實驗跟她們嘮嘮嗑，白天過的還是很充實的，晚上回家之後兩三個小時的空閑時間看看書聽聽歌，也不打遊戲了，基本上十點半左右就睡了，生活可以說還是挺健康的=w=然後也戀愛了，我覺得這個是改變我最多的？因為感覺自己還是很好的，值得被愛的qwq對自己的不滿的話估計還是生活太安逸了吧，沒什麼目標╮(╯_╰)╭但是就算這樣也不會有自厭的情緒了。我在慢慢變好，也希望關注這個問題的大家都能感受到，這個世界上還有那麼多美好的東西呀~

在知乎提出這個問題之後我其實有去醫院看過的，當時說是中度抑鬱，也開了葯的，但是我自己其實挺懷疑，因為感覺我怎麼可能會得抑鬱症呢....不是吹牛我覺得自己大部分時候還是個挺樂觀向上的人的....所以就沒買葯，也沒再去複診啥的，結果安安心心畢業了啥事也沒有了，估計還是那陣子壓力太大所以情緒低潮一陣陣的。其實我覺得大多數人都只是情緒低潮上來了，就會很頹廢，至少也不會是很嚴重的那種抑鬱，這樣的負面情緒應該是自己能夠不藉助藥物來克服的。比如說負面情緒中比較嚴重的自厭。為什麼會自我厭惡呢？對我來說，是因為我討厭不思進取，渾噩度日的自己，那麼就要試著擺脫這種狀態對不對。（小小聲說一句其實我覺得很多人產生這種狀態就是因為拖延症）我個人覺得戰勝拖延症的比較有用的辦法，或者說最初步的辦法就是先把不喜歡做的事做完再做喜歡做的事，然後簡單的定一下每天的計劃，有哪些是必須要做的，就趕緊做完，這樣子做完之後你自己也會覺得很輕鬆玩起來也更開心拉qwq其次就是一定要保證每天都有一定的社交，不能把自己關在自己的小世界裡，會悶壞的！不一定要跟別人訴苦說你過的多麼多麼不如意啊，就是簡單的保證每天都和別人有交流，你心情都會不一樣的！交流的人不一定要多，我現在每天經常聊天的就是男朋友和一個關係非常好的閨蜜，其次就是同事了。如果嗎，沒有戀愛也沒有非常好的朋友，而且又沒有工作關係需要和別人溝通的話，建議學生可以加入一些社團組織，做做自己感興趣的事，或者甚至是打打遊戲認識一些虛擬的朋友也是可以的呀qwq我在臨近畢業那一年裡學校里幾乎沒有熟識的小夥伴了，多虧打遊戲跟別人溝通才沒有徹底自閉QAQ最後最後，雖然保證每天的社交是有必要的，但是也不能把社交作為自己的精神寄託。我覺得每個人都要學會和自己相處，一個人的時候應該做些什麼呢，健身？看書？總之可以培養一兩個愛好（不要說是玩手機啊！！），獨處的時候也能覺得開心自在，那我覺得至少能擺脫一點抑鬱的情緒拉=w=

就是這樣，謝謝問題下每一個回答的人，你們都會有福報噠！

?( ′???` )比心

你現在有好些嘛我從5月開始就是這種狀態了晚上34點才睡得著白天幹什麼都提不起勁特別情緒化一點點小事情就會奔潰大哭完全控制不了自己的情緒偶爾自己都害怕會不會把眼睛哭瞎

想去醫院檢查又害怕怕確實查出來我抑鬱什麼的會覺得自己很沒出息怕會逐漸喪失希望也怕檢查後沒有問題那麼好像一切糾結難受痛苦壓抑都是自己在作更怕我只是想用抑鬱來為自己現在這種頹廢的狀態找借口

最近在努力堅持早點兒睡覺成果並不顯著不知道你現在狀態有沒有好一些有什麼調節的好辦法嗎一起加油吧

我沒救了，也不想救，哪天堅持不下去了，就去死

自測基本全部不準確，建議去心理科就診

不要想得太好，也別想得太糟。

我現在和你...一摸一樣...很迷茫，感覺活的很沒勁，也會有放棄一切的想法，很痛苦。

我高考沒考好，進入了一所普通一本學校，沒去復讀，進入大學後，越發的對學校和所學的專業感到失望，想過退學復讀，但是還是沒有足夠的勇氣，就一直是抑鬱的狀態，對自己評價特別低，情緒低落，有時會特別悲觀的想到沒考上理想的大學，我的人生也就完了，對什麼都沒有興趣。每天都渾渾噩噩，像是行屍走肉一般的活著。經常會控制不住的哭泣，晚上失眠到一二點才睡覺，有時會做夢回到高三，想著那時如果在努力一點就好了，夢回到考場那時在認真一點就好了，總是會陷入無盡的自責與悔恨當中，我覺得高考失誤給我帶來的後遺症太大了，我有時也會安慰自己說自己也沒想像中那麼差，但是呢我還是沒法說服自己，我還沒有十八歲呢，但我已經活夠了，覺得活著沒有一點意義，真的，有時覺得一死了之算了，什麼煩惱也沒有，最好吃安眠藥自殺，一點痛苦也不會有。但是我無法想像我死後我的父母怎麼辦啊，我的爸爸媽媽那麼愛我，我的自殺無疑對他們來說是生活的一場痛擊。所以啊，有時候我會盡量的勸勸自己，這個世界沒我想像的那麼糟，這個世界還有值得我留戀的人和物。高考也不是人生的全部，我希望我能慢慢的有走出高考失敗的陰影，不再抑鬱，笑對生活。我就是應該屬於那種微笑抑鬱症患者，每天都會戴著一個面具去生活，也許在周圍的人看來我很正常，但是我的心早已千瘡百孔。也許有一天我在也沒有信念去生活了話。我會選擇一個體面的方式離開，因為活著真的對我來說太累了，死亡是對我來說最好的解脫。