一遇到考試就失眠，平時學得再好，關鍵時刻掉鏈子，有什麼方法改善這個情況嗎？

01-20

一遇到考試就失眠，平時學得再好，關鍵時刻掉鏈子，有什麼好的，有效果的方法改善這個情況嗎？我的心理素質比較差

我和題主有一樣的經歷，現在也差不多走出來了。

首先接受面對二個事實：第一：考得好不好和你失眠不失眠沒有必然的聯繫，和你用了多少時間來學習有關係。第二：失眠只是一個表象，只是一個結果，我們不應該去解決那個結果，而應該去解決那個原因。

我從初二開始就斷斷續續失眠，強迫，深陷其中不能自拔。也和自己心理弱小，缺乏安全感，過度在意他人的看法，虛榮心強，父母要求嚴格（父母老師對考高的神化，學習的神話）等因素有關係，相信題主或多或少也有一些吧。

題主之所以擔心失眠是擔心不能接受失眠的後果吧，其實失眠對人的影響是極其有限的，憑藉人體的調節機制完全可以恢復，更是對考試沒有任何影響。我光說你始終理解不到的，就像我以前不能接受失眠一樣，你做一篇，不想睡就起來看書複習聽歌，或許會有不一樣的效果，你可能會說are you kidding？相信我吧，對失眠的恐懼才是失眠的原因，如果你的失眠對你生活工作沒有任何影響那你還怕？還有一點，對於我們這一類人，性格決定了有時候失眠是短期存在的事實，因為自身要面對重大事情，自己又看中，生物是很聰明的，會有焦慮情緒來面對。就像你面對一頭猛獸，你不焦慮它攻擊你，你很可能無法生存，這也是一種自我保護機制。

一句話吧，不要管那些，睡不著就起來做其他的，投入到積極的事情中，做最喜歡的事情，專心準備考試，發揮出你性格上進的一面，性格自然會改善，其他表象自然會沒有。