這些常見的「好習慣」，真的好嗎？

01-20

引言

許多人在生活中都有自己的生活習慣，但許多人習以為常的生活習慣真的健康嗎？這些關於「健康習慣」的真相，你值得分享給身邊最愛的人！

「趁熱吃」

下次再有人告誡你「趁熱吃」的時候，切記要冷靜地告訴自己：「趁熱吃」不是「趁燙吃」！

中醫許多理論是反對吃生冷寒涼的，但也絕不會走極端勸你「趁燙吃」，傳統養生文化是希望你「趁溫吃」，不寒也不熱。

食道是很脆弱的，對溫度也很敏感，最大承受溫度是60度，而剛剛出鍋的飯基本都超過了60度。每次吃完燙嘴的飯後，你的食道都需要修復，如果長此以往，食道會被灼傷、潰爛、發炎，甚至得癌。

而且吃飯的時候一定要細嚼慢咽，讓食物與口腔融為一體，延長時間以降溫，對你的食道溫柔以待。

「趁熱吃」是一種愛，別讓這份愛變成了傷害。

「多喝茶」

茶本身是好東西。但沒有不好的茶，只有不好的喝法。

喝茶不要不管不顧地猛喝。許多人用茶代替了水，去哪都不會忘記帶上心愛的茶杯。但是面對琳琅滿目的紅茶、綠茶、花茶、普洱、毛尖...到底該如何選擇？怎麼樣喝才健康？

1，濃茶並不養生。

胃寒的人天天喝很濃很濃的綠茶，結果把自己的脾胃傷了，更有的人聽說菊花茶可以清肝明目，天天喝菊花茶，茶杯里一半是菊花一半是水，直接澆滅了陽氣。

2，慎喝涼茶。

許多人喝涼茶的理由很充分、很「養生」：需要去火。

因此XX吉，XX寶，甚至連什麼金銀花露也喝上了。這種做法第一完全不顧自己到底是虛火還是實火，很可能越喝火越大，喝出了食欲不振、手腳冰涼。尤其是金銀花性大寒，老中醫在開感冒方子的時候用來清熱之物，卻當養生茶每天喝它，豈不越喝身體越差？

因此，喝茶這個習慣是極好的，但是胡亂喝是極不好的，多花一些心思搞懂自己應該怎麼喝、喝什麼非常重要！

天天洗澡講衛生？

夏天天天洗澡，無可厚非，因為夏天就是要皮毛開泄。但是冬天呢？冬天是養藏的季節，身體的氣血都藏在五臟六腑，不輕易出來，就是為了來年春天可以生髮。

但如果寒冬臘月，還天天洗澡，就等於天天在漏氣血，也在透支春天的氣血。黃帝內經有云：冬不藏精，春必溫病。再者，現代人生活和工作的場所都是相對整潔的，冬天也不會出很多汗，所謂身體「臟」更多是心裡作用。

什麼才是真正的「講衛生」？皮膚乾淨就是真的衛生嗎？師弟以為，五臟乾淨才是真的衛生；五臟健康、氣血充盈才是真的衛生！身體真正健康的人，早上起床不用洗面奶，面部都顯得很乾凈，身體不健康的人，就算再用很多化妝品，看上去也並不令人舒心。

多吃素身體棒？

吃素本身並不為過，但是吃對了才養生，吃錯了反而更有害，為什麼有的人吃素後更胖了，還更身體差了？

1，表面吃素，實質吃油。

有人認為只要菜是素菜就好，為了口味，炒菜時放超多油，素是吃了，油也吃了不少。原本想借吃素降三高，結果越吃三高越高。這樣還不如去吃肉。

2，吃素時無辣不歡。

許多人沖著調理腸胃去吃素，但是吃素的同時卻不戒辣，辣椒、胡椒、蔥姜蒜一樣不少，殊不知辛辣主散，很損耗身體津液，腸胃缺乏津液自然不會好。

3，徹底變成「苦行僧」。

吃素不要走極端，不要吃素菜時一點油都不放，天天吃水煮白菜生打蔬菜汁。而蔬菜通常性寒涼，所以要適當吃一些油脂補充陽氣，比如各種堅果。「苦行僧」式的水煮菜試吃法會令體質越來越陽虛。

最後送給大家一句話：五穀為養，五果為助，五菜為充，五畜為益。

夜跑強身健體？

白天養陽，晚上養陰，晚上不好好養陰，白天的陽氣從何而來？陰陽相生，陽氣的生髮就是陰。而晚上劇烈運動就是在耗陰。夜跑一邊損耗陰，同時也在損耗陽氣。

一旦傷陰，人體容易失眠、盜汗，男性甚至容易頻繁遺精，這都是傷陰的結果。

但晚上不是任何運動都不可以，這裡只說不要劇烈運動，比如散步、瑜伽、太極等輕緩的運動還是可以的；

這裡尤其為大家推薦易元洗髓功的吐納，吐納本身是一種「動功靜練」的功法，動作柔和，老少皆宜，但需要強調一點，《洗髓經·總義》中有云：「子午守靜功」，不適合練習吐納；因此在午夜十分安心熟睡就是最好，不要再想著這時候再去鍛煉身體了。