林丹右手鏡像GIF——放網

公眾號上的舊文章，合併之後小更新了一下。方便知乎的球友們。

上面視頻是 2014 年丹麥羽毛球公開賽男單第一輪林丹VS周天成的比賽，林丹的第五分。

放網與搓球不同，是一個在遠網和近網、主動和被動情況下都可以使用的擊球技術。過網時由於沒有橫向的旋轉與縱向的翻滾，可以更加貼網，在纏鬥中配合節奏和假動作使用，便於調動對手、積累優勢。

正手放網

上圖標準並步接蹬跨（弓箭步）上網，持拍手同側腳在前，兩腳距離比肩略寬。最後蹬跨到右側網前時，前臂隨動向右前上方伸出，帶外旋同時手腕外展。擊球時採取在低位手指上提閃動發力使球過網前即向前下方貼網而過，或過網後垂直下落。

早年放網標準是過網後垂直下落，而近些年隨技術和速度的不斷發展，放網的最高點已由網帶正上方變為本方一側，用來防止被對方撲壓。要是我沒記錯，比較確切的一次革新來自李宗偉曾經的教練葉誠萬。

距離較遠時，可以選擇交叉步上網。上圖包含啟動、交叉步和最後的蹬跨步所有環節，需要練習步法的朋友們可以反覆觀看、模仿。

對步法的具體環節不了解的朋友，可以查看之前的文章。

反手放網

與正手類似，接對方重複點時可直接與並步或墊步結合。要點除握拍更改為反手握拍外，幾乎與正手沒有太大區別。

無論是正手還是反手，放網後小墊步保持節奏盯緊網前防止對方回放，切忌大幅後撤。

從右場區一步回左場網前接吊並回放的步法如上圖所示。圖中林丹接吊時考慮來球速度，有部分切擊。在實戰使用時，也請朋友們考慮到來球的角度、速度和力度，進行相應的借力或切削卸力。

延伸用法

接發球假動作改放遠角是精典技術。接球動作最後階段誘使對方提前啟動後，翻轉拍面彈擊球托反向擊球，導致對方措手不及。

除此之外，還可以利用一致性來進行挑球、推球、勾對角等。

練習方法

1、多球訓練。

搭檔扔網前同一落點或兩個落點的多球，本方定點放網或結合步法上網後放網。

要求扔球落點、速度、節奏和高度穩定；放網的落點先盡量過網，再盡量貼網逐步提高要求。

熟練後，可對扔球的落點、速度、節奏和高度進行隨機的變化增加練習難度。

2、網前對練。

與多球訓練相比，優點是節約資源，是熟練後的一種練習方法。缺點也比較明顯，如果兩人的水平不相當、要求過高或失誤過多，會造成經常撿球影響練習的情緒。

會了基本動作和用法，還不算完。能在實戰當中熟練運用，才是學習羽毛球技術的最終目的。放網當然也如此。

含義擴大

肖潔老師在《羽毛球社會體育指導員培訓教材》中給放網的描述是「被動情況下配合挑球前後調動對方的一項過渡性技術」，而林建成的《羽毛球技、戰術訓練與運用》當中明顯擴大了使用範圍，也是前篇中的觀點。

在現代羽毛球的發展當中，主動和被動的分界線已經並不明顯：在單打中部分突擊和點殺已經逐漸演變為過渡性技術，同樣網前的放、搓、勾和中後場的抽、推、高、吊、殺也存在這樣的變化。

衍生變化

接殺時反抽、擋遠網、擋對角，推斜線平高以及遠網勾對角等技術，目前看除非能力差距顯而易見，否則對方出球前幾乎無法預料這一拍球本方是否主動。因此，在相持中積累優勢、保留餘力，時刻準備啟動——接對手的拚命一搏，這樣的戰術意識應該永遠貫穿在對抗過程之中。

受此影響，放網除了在單、雙打被動球中搏得一線生機外，還可在回合後半段誘使對手重心後移，有明顯優勢的情況下使用。

上圖的停頓，是一致性。發力僅存乎擊球前一瞬間，先發力再中途改道如上期所說，事倍功半。什麼，沒看出來停頓？再去秋名山送兩年豆腐吧，等你看東西越來越慢的時候，就明白我說的話了。扯遠了，大夫喊我拆石膏……

當然也可以把放網的戲做足，調動對手破釜沉舟的選擇上網回放後，再推挑（我一般叫撩LIāO）一板後場平高或推一拍斜線對角——前提是控制住球不出界。

由於放網球速相對較慢，時間差明顯，節奏感強的朋友可以使用這項技術來控制速度型打法的對手。但，文武之道在於一張一弛，場地的利用在於有淺有深。

一味硬撼網前、或者霸王硬上弓都不是明智的選擇，建立優勢、積累優勢，利用好每一個機會才是正途。放網貼就抓回放和勾對角，不必急於回後場；被動時馬上換路擺脫——可以接一個勾對角小連招，或乾脆乖乖的起一拍又高又長的斜線高遠；另外，對方放網很貼的時候，一般只能選擇回放或勾對角，起球？不一定有角度。

個人意見，不成體系。還請有經驗的朋友多指點。

以上，僅提供部分練習方法。

如需解鎖更多姿勢，可以打賞之後提要求。當然也可以在網上查詢相關視頻或文章。但需要注意，網上並非一家之言，標題黨眾多，是否適合自己在練習時要多辨別。我的文章也有一定的局限性，畢竟接觸過的老師和教練也不多，有特招生、一二級運動員、前國家隊和北京隊的男雙運動員（大學羽毛球課老師）和馬國一些選手水平。

另外，練習講究的是持之以恆。一項技術並非幾次練習後就能熟練掌握，有上網發貼問問題的時間，不如再放上一筐球仔細體會細微的手感。知識固然重要，轉化成技能別人才能無發可說。

不練千日功，何來千斤力？祝球友們球技越來越精湛。

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