不好好睡，還真不行

睡眠，是每天晚上都要重複發生的一種狀態，它與我們的大腦和身體有著密切的關係，就像是我們對食物和水的渴求一樣。不過睡眠，卻不像吃飯喝水一樣有清醒時的安全感。睡眠過程中，我們雙眼緊閉，肌肉放鬆，並且不知道周圍發生了什麼事，於是，人們會去尋找一個相對安全的地方睡覺。我想，這可能是「家」最初的概念吧。

關於為什麼需要睡眠，有很多理論，比如「不活動理論」，夜晚保持安靜才不會輕易成為捕食者的目標。「能量理論」，睡著比清醒能消耗比較少的熱量，還有「恢復理論」，我個人比較傾向於「恢復理論」。

免疫系統功能需要在睡眠中得到恢復，免疫系統能夠使我們免受感冒、流感和其他疾病的入侵。當睡眠不足時，免疫系統就無法發揮正常的功能，我們也就難以抵抗疾病。比如，淋巴細胞可以幫助我們抵抗疾病，而睡眠不足就會對這些細胞造成影響。因此我們在睡眠充足的情況下，更容易保持健康。

在睡眠中，我們的身體會釋放生長激素，尤其是兒童時期，睡眠就顯得尤為重要，成人期肌肉和骨骼的健康，也依賴睡眠的修養調理。

常見的，如果睡得好，第二天心情會格外的平靜，更少出現煩躁和不安。每晚睡眠小於4小時，持續一周，很容易就會感到更多的壓力、憤怒和悲傷，更容易心力交瘁。睡眠能夠幫助我們加工或逐漸遺忘那些艱難痛苦的事情。就像是一俗語「睡一覺就沒事了」，至少不會讓我們想起時特別難受。

況且，在睡眠狀態下，我們的大腦仍然活躍，持續思考著問題，或者加工白天所發生的事情。睡眠可以讓大腦儲存倪所需要的記憶，去除你不需要的記憶。初次之外，睡眠還可以「清理」大腦在白天積累的「垃圾」。這種「清理」可以防止我們隨衰老出現記憶的問題。

生活很忙，活著很累，太多的事情比睡覺更為重要。我想，也是。

但願吧，做力所能及的努力，剪掉抓不住的慾望，名利不是衡量標準，該撤就撤。生活做減法，不必非要等到老年。這倒不是消極厭世，是另一種出發的方式。