每個健身小常識

01-19

每個健身小常識

進行傳統卧推時，兩手相握的距離並沒有一個標準答案，每個人骨架都不一樣，過窄或過寬都不好！但有一個評判標準大家可以參考：在動作最低點時，大臂與軀幹成夾角約45度，手腕正好在手肘上方，從正面或側面看，小臂接近垂直於地面。如果小臂沒有垂直地面，會讓你的手腕、手肘、肩膀造成不正確的壓力。不正確的壓力代表需要付出額外的力氣去避免杠鈴往前或往後落下。同時受傷的風險也會增加！