當晚上睡不著的時候你會怎樣度過？
謝邀。一半回答知乎提問，大多數都在失眠夜1.睡不著時可以聽音樂，音量放低一些。推薦薛之謙的歌，非常催眠。又或者是那些唱的比較纏綿的歌，如春風般，可以拉扯著你的思緒。
2.這個方法好到爆，如果你是學生，請拿出你的數學試卷，保證讓你睡著。如果你已經畢業，請隨便找一本英文書，最好是很無聊的那種。
3.找一個舒服的姿勢躺下，然後深呼吸，放鬆，從頭到腳放鬆。沒錯，就像你們心理老師說的那樣，然後仔細聆聽，集中注意力，然後就困了。
4.反正我都睡不著了我為什麼要睡，不如起來造啊!來呀，快活呀!
5.可以看電視，看著看著就睡著了，我爸爸每次都這樣，害的我半夜起來給他關電視。
6.找點事做，要能耗費體力的那種，讓你的肉體疲累，那麼就很容易睡著了。
呵呵，怎麼滴，睡不著也得睡著。想要出去浪，問過你媽的搓衣板了嗎?
看男朋友。不動，只要有睡意，不動就能睡著，亂動反而更睡不著，沒睡意嘛……做做運動，或者只能等幾個小時有睡意了
翻來覆去，關關窗戶，去去廁所，想想事情，玩玩手機。
我十五歲就出來打工，從以前的一無所有，到現在的年入百萬，四套房子，五輛跑車…我就是我，看到自己都上火，人生不就是這樣嗎？但是你只要用蝸牛睡眠了，睡香之後才能做出來這樣的美夢…不管你是屌絲還是富二代，你都值得擁有…
網易雲定時20分鐘 聽著聽著 這個歌詞不錯 打開手機研究一下 既然研究了順便再刷下微信微博 總覺得還有什麼沒做 哦對了 打開淘寶看看我購物車的寶貝有沒有降價 既然沒有就再定時20分鐘 依次循環 一直到天亮了 貓又按時上來抓我臉了 別睡了 起來上班最經常的情況
實在睡不著的話，就起來在房間里走一走咯。然後抽一本書看幾頁，困了就去睡。
（尤其推薦古文和英語書，因為太容易催眠啦
（當然也會有一不小心看通宵的情況
如果還睡不著，而且心情很鬱悶的話就會打開日記本，寫一寫胡思亂想的東西。小聲逼逼一會兒，心情完全放鬆，激勵自己，然後滾去睡覺。
（眼睛適應了黑暗之後，拉開窗帘，看到夜空下高樓里的點點亮光，公路上路燈如條條金線，如夢似幻，天地之大，盡在這窗框里了。些許寬慰。就這樣坐一會兒也是很好的…覺得可以助眠？
最作死的情況
睡不著的時候最作死的事大概就是打開手機了。暗中觀察別人的生活，刷微博看段子，上嗶哩嗶哩看視頻，甚至看ted。越看越睡不著了，而且挫敗感會越來越強烈。
還有時候會打開應用商店下載app，下一堆app，然後一個一個試著玩，把不好用的都刪掉…消磨時間罷了
困極了也就睡了。
還有很神的一次。
睡著睡著突然清醒，坐了起來穿戴整齊，結果一看錶才一點，所以刷了一張英語卷子然後去睡覺了……所以睡不著的時候做卷子也可以哈哈哈
emmmm的情況
翻看從初中開始收藏的，還有別人送的明信片。看看那時的我，還有我們。好多好多的祝福語，當時的欣喜感動都涌了上來。每次看完都會感覺幸福感滿滿呀。心情舒坦了也就睡著了嘿嘿
就醬。
看著各大平台的段子合集…然後捂著嘴巴憋笑
或者
大晚上的作為單身狗還能幹嘛啊
當然是翻翻心裡念念不忘的人的票圈兒啊各種刺探ta消息…然後捂著嘴巴抽鼻子
所以…
就更睡不著啦
紅紅火火恍恍惚惚哈哈哈哈哈哈哈哈
最良心的建議還是聽著舒緩的歌放空自己吧或者拿本書攤在面前看兩眼就能困意來襲～bingo！
睡不著時，起床去冰箱拿一瓶牛奶，然後慢慢倒出來，加熱後倒到杯子里，輕輕的端到床邊，拿起床邊放的東野圭吾的《夢幻花》，在床上輕輕的翻開，邊喝著溫牛奶，邊看著書，有時候帶上耳機，跟著在蝸牛睡眠調配的自然音一起看，不到一會，便會升起困意，然後蓋上書本，陷入睡眠。
蝸牛睡眠來上一發，聽著各種版本的助眠聲音，簡直是睡前好軟體。
越要刻意去睡覺那就越睡不著，看娛樂性質的東西更睡不著，所以看你平時做什麼容易睡著了。
閉著眼睛，感受自己的呼吸，盡量的讓自己放鬆下來，絕不想任何事情，盡量的保持平靜，這樣到天亮也不會覺得很累。
要是實在暴躁，就起來玩手機，看窗外的風景，想辦法讓自己冷靜下來。或者去吃點東西。
聽音樂，刷知乎，看書，想她……
用蝸牛睡眠停5助睡音樂，既能賺錢有能助睡值得擁有
我也是失眠者。我失眠有兩年了。失眠的我心事重重。怎麼睡也睡不著。後來我選擇了看書，寫文章。愛睡不睡。有時一看就一夜。不知不覺的天就亮了。白天也很少睡。怎麼也睡不著。明知道老不睡覺傷身。可就是無眠呀。真不知怎麼辦好呀？？？
蝸牛睡眠，你值得擁有不知不覺睡去，不知不覺醒來還可以聽昨天的夢話，聽自己都說了啥
打開蝸牛睡眠，聽別人夢話然後笑一晚上，哈哈哈打開網易雲 ，隨手播放私人FM，我安靜的聽歌風格確保我不會聽見勁歌熱曲。抄起一本床邊的書，或緩慢放鬆，或艱酸晦澀，此時仍能提升自我。
當然，如果你想不開，可以邊聽《紅日》邊看牛津高階詞典。
瀉藥。
作為耿直♂boy，我都是滾2～3h然後睡著。有時暴起坐會繼續躺。
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