為什麼日本人睡眠時間那麼短？

平時看日本的綜藝節目、日劇和一些紀錄片，發現日本普通人睡眠時間很短，經常是凌晨2.3點睡覺，早上6.7點起來。而且全天精力滿滿，當然他們白天也會喝功能飲料，想知道日本人平時都睡的那麼少嗎？真是用功能飲料來保持精力的嗎？

有點好奇，這個問題為什麼沒有遭到「知乎特色質疑」——先問是不是，再問為什麼呢？

成年人的適宜睡眠時間是多少呢？根據美國睡眠協會的推薦，7-9小時很合適，短到6小時也應該沒什麼大問題。

我們先來看日本人的平均睡眠時間到底是多少，2016年底的一篇關於睡眠時間和亞臨床動脈粥樣硬化的文章正好對社區招募的日本普通成年男性的睡眠時間進行了分析：

從紅圈的數據可以計算出，在日本成年男性中，睡眠時間小於7.5小時者約佔總體的72.4%左右，小於6.5小時的大概佔35.6%[1]。

而在2017年一篇對中國成人男性睡眠情況的調查中，絕大部分（99%）的人睡眠時間不到8小時，28.7%的人睡眠少於7小時，如果我們把睡眠時間在7-8小時的人中一半作為不到7.5小時的，那也有63.8%的人睡眠不到7.5小時，並不比日本好多少[2]。

美中不足的是日本那個研究用的是2006-2008年的調查數據，不過考慮到日本的社會變化沒有我們中國大，個人認為可以接受。

至於原因，大約和經濟發達程度有關吧，經濟越繁榮，工作壓力越大，通勤時間可能越長，夜生活也越豐富……至於和不同社會的文化傳統之間的關係個人覺得反而不是很大，因為文化和東亞國家差別很大的美國情況也差不多：

這是美國的睡眠時間地圖，圖例中的數字是睡眠時間超過7小時人群比例，可以看到大部分州都有超過30%的人睡眠時間不到7小時，在東部新英格蘭諸州這個比例甚至可以達到40%[3]。

所以中美日三國人民的總體睡眠情況都差不多，1/3的人睡眠時間不足7小時，大部分的人在7-8小時之間。其他答案講的那些例子要考慮到選擇偏倚，比如留學生更容易成為加班社畜之類的（笑），看描寫白領生活的日劇，通宵加班當然是個重要的橋段嘍，比如加班到凌晨以後美女上司請你去居酒屋小酌一番之類的本子劇情（劃掉）。我們在覺得日本人都是夜貓子的時候，說不定在對面11區的都市傳說里中國人還都是工作狂呢。因為這只是隨手一答，就不再做更多分析展開了，一家之言，歡迎討論。

參考文獻：

1. Suzuki, S., et al., Self-reported Sleep Duration and Subclinical Atherosclerosis in a General Population of Japanese Men. J Atheroscler Thromb, 2018. 25(2): p. 186-198.

2. Lu, K., et al., Association of Sleep Duration, Sleep Quality and Shift-Work Schedule in Relation to Hypertension Prevalence in Chinese Adult Males: A Cross-Sectional Survey. Int J Environ Res Public Health, 2017. 14(2).

3. Liu, Y., et al., Prevalence of Healthy Sleep Duration among Adults--United States, 2014. MMWR Morb Mortal Wkly Rep, 2016. 65(6): p. 137-41.

歐美髮達國家國民有幾百年老本可以去吃，

他們可以悠哉樂哉工作時間短睡覺時間多。

亞非拉窮國沒有像樣的產業可以提供崗位，

經濟吸納不了太多勞動力，很多人都閑著。

世界上最累的人群，當屬東亞國家的國民。

這些人用了幾十年時間就趕上了發達國家。

經濟奇蹟背後當然離不開國民的艱苦奮鬥，

技術不行資金不足，只好靠壓榨更多人力。

北上廣深這樣的一線城市其實和日本很像，

市民也像日本人一樣拚命加班和經常熬夜。

為什麼我們會感覺日本人普遍睡覺時間短？

為什麼我們不覺得中國人普遍睡覺時間短？

因為日本的城市化率是全世界幾乎最高的。

日本的城市化率已經達到94%的超高水平。

大多數日本人都住在城市裡甚至大城市裡，

就連小城市的人口也在不斷被大城市吸走。

光是東京都市圈人口已經高達三千八百萬，

而整個日本全部的人口才不到一億三千萬。

東京都市圈僅僅只佔了全日本面積的3.5%；

但是東京都市圈GDP佔到日本全國的一半。

絕大多數日本人已經被捲入都市化的生活，

經常加班不說，還得長距離通勤來上下班。

每天有好幾個小時都浪費在上下班的路上，

還要經常加班，留給睡覺的時間能有多少？

中國一線城市的年輕人其實過著同樣生活，

但是這部分人口只佔十四億人口的一小撮。

別說是他們在老家的親戚朋友們無法理解，

就是一線城市老輩人的生活也沒快節奏過。

日本比中國早發展幾十年，已經見怪不怪，

幾代人都過著這樣的生活，早就習以為常。

中國一線城市的年輕人過著同一樣的生活，

但有多少人知道他們的睡眠時間也很短呢？

那些一大早從燕郊固安來北京上班的人們，

每天花六個小時在路上，睡眠能有多少呢？

等到中國的城市化率也達到日本那樣高時，

絕大多數人都會住不起離單位較近的房子。

那時他們也會像在東京工作的日本人一樣，

工作在東京，但是住在東京都以外的地方。

像如今居住在燕郊固安乃至更遠的人一樣，

壓縮寶貴的睡眠時間來花在加班和交通上。

為什麼日本人非要去過這樣可怕的生活呢？

住在農村和小城市不就不用過得這麼苦嗎？

沒辦法，當人口老齡化到了一定程度時候，

農村和小城市的經濟會惡化到逼走年輕人。

最終大多數年輕人會被逼著到大城市工作，

過著暗無天日卻又無法逃離的「社畜」人生。

那都是被逼的啊，被逼得多了也就習慣了。

日本的學生和中國一樣是應試教育題海戰術，就不說什麼了。

上班了以後，文化上就是普遍加班，然後隔三差五和同事吃飯喝酒，到家十二點多，洗個澡就一兩點了。

遇到個別比較勤奮的想考證的，那個時候開始看書學習。。。

所以，真的不是日本人體質特殊，實在是環境逼的。如果他們可以每天睡8小時，我覺得他們會很樂意的。

不一定。像我這樣要是每天睡超過8個小時，整天都會覺得頭暈想睡覺。6個小時睡醒就剛剛好，一天都充滿了能量。日本人說不定也是自然選擇的結果。

有時候我也覺得懶想多睡幾個小時，但是沒想到回籠覺也是算睡覺的，加起來太久了也會頭暈一整天都很困。

過了30之後明顯覺得自己的身體素質有所下降，連睡覺都變難了。上大學的時候躺下5分鐘即可入睡，現在都延長到半小時了。

花150%的力氣如果可以得到105%的效果，能吃飽飯的民族是不去乾的，在吃飽飯邊緣的民族因為不幹就沒飯吃，幹了就有飯吃，所以就會發展出這種內卷的勤奮來。東亞民族都是這類民族，但是人口資源矛盾極度嚴重的地方尤甚，比如長三角和日本。一輩子就精益求精的捏壽司，幾十萬從業者也許能出一個小野二郎，但是大部分是成不了小野二郎的，這些人要不是沒別的活路，干點什麼不好。西方人吃的都簡單，因為複雜的料理他們不做的，做了也特別特別貴，中餐好吃首先是功夫下的多，而有人下這種功夫，是因為人力不值錢。