眼一生：迎風落淚不一定是悲傷，還可能是乾眼症

01-19

那年加班到晚上10點，回去的時候順路載了個同事回家。因為那時候是旺季，非常忙，從早上8點開始，除了吃飯和上廁所，幾乎對著電腦十幾個鍾。在室內還沒什麼感覺，開電動車速度快，風一吹，眼睛難受得不行，眼淚嘩啦啦往下流，根本睜不開。沒辦法，只能停在路邊揉眼睛。

同事戲比較多，看到這情形，默默地從後面遞過來一張紙巾，說：「成年人的世界就是這麼不容易。當你學會勇於承擔這一切，就意味著你長大了。」我用看弱智的眼神瞄了他一眼，他醒悟到自己理解錯了，沉默片刻，又說：「失戀?小問題而已，我有個表妹待字閨中，如果你有興趣的話可以介紹給你。」我看了一眼他長得略顯隨意的容貌，在心中默默過了一遍遺傳概率學，然後委婉地拒絕了他的好意。

「眼睛很乾。」我跟他說。他點點頭，從包里摸出一隻一次性眼藥水遞給我。我滴了一下，果然好很多。後來一段時間，我都用眼藥水緩解眼睛乾澀問題。但過了很久之後，我到廣州眼一生視力矯正健康中心工作才發現，防止眼睛乾澀的辦法很多，並不一定要依賴眼藥水。

我們知道，長時間使用電腦、手機是導致乾眼症的主要原因。那麼針對長期對著電腦工作的人，可以從以下方面進行改善。

①與電腦屏幕保持50-60厘米的距離，屏幕別調太高，應略低於水平位置10-20厘米。使視線呈15-20度下視角。這樣可以減少眼球接觸空氣面積，降低角度和距離對屈光的需求，減少眼睛疲勞。如果屏幕不能調低，也可以嘗試墊高椅子。

②用電腦時，要勤眨眼，因為這樣可以促進眼睛分泌淚液，從而保持眼睛濕潤，避免眼睛乾澀。

③有條件，可以準備一條毛巾，閉眼熱敷，每次約10-15分鐘。因為這樣可以促進眼部血液循環，在一定程度上防止眼睛乾澀。

④如果房間里開了空調，空氣乾燥，增加淚液的蒸發量。可以在空調出風口放盆水，增加室內空氣濕度，避免眼睛乾澀。

⑤假如本身就是淚水分泌比較少的人士，眼睛也比較容易乾澀，那麼應該盡量避免戴隱形眼鏡。在電腦前工作，框架眼鏡會更好些，因為透氣性會好很多。

⑥也有的人喜歡用眼藥水來緩解視疲勞。但實際上，眼藥水會有一定依賴性。眼藥水可以緩解視力疲勞，但並不能保護視力。事實上，長期使用含有防腐劑的眼藥水會造成不同程度的眼表損害。建議如果要使用，應該在醫生的指導下。

⑦如果是久呆空調房的人，可以擺放一些綠色植物或者適當使用加濕器，保持空氣濕度和清潔度。

⑧如果有空閑，也可以進行乒乓球、羽毛球、足球等球類運動。因為當眼球追隨目標移動時，睫狀肌不斷收縮放鬆，提高了調節能力，促進眼部血液循環，也能有效預防眼乾、眼疲勞。

⑨還有一個比較有意思的做法，那就是打哈欠。因為打哈欠時，淚液分泌量會增加，可以滋潤眼球。

乾眼症會導致眼乾、眼澀、畏光落淚、異物感、刺痛感、灼熱感、分泌物粘稠等癥狀，一旦長期這樣，視力很容易受損，嚴重的還有致盲危險。如果有長時間對著電腦工作的人士，應該警惕這種疾病。所謂小病不治，大病難醫，莫要因為乾眼症初期癥狀不嚴重就忽視了。