健身 | 冬季健身，這幾個小細節你不能忽視！
01-18
冬天運動需要注意的事項其實也挺多，比如下邊幾個：
1.不能空腹
在之前的文章里我有提到過，空腹運動容易導致低血糖。
空腹運動容易造成低血糖，容易出現暈眩的感覺，對身體造成不良的後果。
運動前可以適當吃一些易消化的食物，例如牛奶、雜豆粥等。
等身體有種不餓的感覺，就可以開始運動。
2.要充分熱身
熱身運動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易被拉傷；
熱身運動能夠加快運動肌肉中的血液流動速度，提高肌肉攝取氧氣和營養成分的能力，並將人體的代謝物排出體外；
熱身運動讓你在心理上做好準備，讓你有正確的心理狀態。
3.衣服厚薄要適宜
在保暖的基礎上也要保證方便，不然影響跑步。
我們外露的皮膚要做好防寒保暖措施，比如臉、手、耳朵、腳踝。
還有就是運動完不要立馬用熱水泡手取暖或者烤火取暖，這樣容易長凍瘡，可以慢慢按摩加溫。
4.晨練不適宜起太早
冬天早上氣溫比較低，這時候鍛煉對身體沒那麼有益。
比較適宜的時間是，等太陽出來後再進行鍛煉。
5.運動後要補充水分
由於天冷時跑步出汗少，出汗情況容易被我們忽略，容易脫水，所以跑步後要及時喝水。
6.避免潮濕，運動出汗要擦乾
冬天運動出汗後要及時擦乾，或者是溫水擦拭身體，防止汗水蒸發的時候帶走我們身上的熱量，從而導致感冒。
以上就是冬天健身該注意的地方，
要是有更好的建議歡迎後台留言~
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