寒冬來襲，冬季「保胃戰」已打響！

01-18

寒冬臘月，窗外朔風呼嘯，屋內卻溫暖如春。此時一大盆火鍋、一海碗酸辣粉，使我們熱氣騰騰滿身大汗，趁著興頭再來上一瓶冰鎮可樂，冷熱交際之中，汗毛收縮，心臟猛然一緊，把奔放的血液輸送到四肢百骸，真是說不出的舒坦！只覺得人生的快樂莫過於如此。

　　不過，可別高興的太早，此時你的胃已經開始叫苦不迭了，冬季本身就是脾胃病的高發期，俗話說，「小寒大寒，冷成冰團」，天氣變冷，胃本身也會有些倦怠，如果食用過冷、過辣的食物，尤其是冷熱交替，那麼就會給胃帶來嚴重的負擔。

　　對胃造成損傷的，正是我們一些不好的行為習慣，這些不良習慣造成的後果在冬季尤為突出。

那麼哪些是冬季的一些禁忌，我們又該如何保養嬌嫩的胃部呢？

1、少吃辛辣食物

　　在大的飲食方向上，我們要盡量少吃辛辣刺激的食品。尤其注意，盡量避免一冷一熱同時下肚。

　　因此在冬季，我們首選的是一些溫軟、易於消化的食物，並盡量做到少食多餐、睡前3小時內不吃東西，讓胃可以勞逸結合，當然偶爾的一次小放縱，吃一次海底撈嗨一嗨，也是允許的。

　2、戒煙戒酒

　　酒精濃度過高，會對身體造成極大傷害。當飲品中的酒精度數在20°以上，每小時喝超過100 ml，就會對胃黏膜產生損傷，緊接著可能會導致胃黏膜充血糜爛，甚至引發潰瘍。而吸煙不但會直接損傷胃黏膜，還會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處於一種「缺氧」狀態。總的來說，吸煙會增加患胃潰瘍、慢性胃炎和胃食管反流病的風險。

3、避免高鹽飲食

　　高鹽飲食，會提高患癌風險。高鹽飲食不僅對心血管不好，對胃也有著很大的影響。長期高鹽飲食，胃黏膜可能會走上「萎縮 - 腸化 - 瘤變 - 癌變」的道路。

　　想養胃，就盡量少吃鹹菜和其他高鹽的加工食品，多吃新鮮蔬菜和水果。

　　有時我們會覺得腸胃不舒服，它一般有以下的幾點原因：

　　胃腸動力差：缺乏運動、睡眠差、吸煙、飲酒、喝咖啡、濃茶、暴飲暴食，都會導致胃腸動力異常。

　　胃酸分泌增加：不潔飲食，進食較多甜食；食用較多糯米類、富含澱粉、富含纖維素這類不易消化的食物，這些食物在胃中如果停留時間較長，就會持續刺激胃酸分泌。

　　精神心理因素：約半數以上的功能性消化不良患者存在精神心理障礙。緊張、焦慮、抑鬱、恐懼等精神壓力的程度越大，消化不良的癥狀就越明顯。

溫馨提示

　　當身體出現以下癥狀時，就要及時到醫院就診哦：

　　短時間內體重減輕；

　　貧血；

　　長期沒有原因的發熱；

　　摸到肚子有異常包塊；

　　頻繁嘔吐甚至嘔血、嘔吐物中帶血絲；

　　大便色黑；

　　短期內出現的食慾下降，尤其是中老年人。