1108杭：去放縱吃吧！但還是要記得吃堅果
01-18
118宣言
堅果就在超市裡面買月裝的那種一大盒，在辦公室裡面放著，時刻提醒自己去吃，養成習慣。在早餐的時候吃，或者兩餐之間吃都可以。板栗也是很好的堅果類易得食品，對於身體的益處也是很有效的。
吃完飯就可以工作了，補水就進入正常的流程，等到早飯和中午飯之間的一個時間點，吃蘋果或者香蕉補充一下能量，水果是必不可少的角色。
手機打開使用時間限額，對於手機依賴症真的很有效，利於健康的一個功能，一定要鍛煉自己接受時間限額的提醒，不要點忽略，可以嘗試15分鐘提醒，多提醒幾次，就會讓自己有感覺，然後逐漸減少15分鐘配額的使用。
今日菜單
青菜香菇包子1，牛肉包子1，
牛奶1，水煮蛋1，紫薯1兩餐之間每日堅果1，柚子一些，多喝水
午餐米飯0青豆玉米胡蘿蔔鯽魚豆腐湯金針菇炒雞蛋
足量的水（下午要多起來活動）晚餐（20點之前）土豆牛腩手捏菜炒蘑菇
海帶排骨湯
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開心一秒是一秒，瞻前顧後多煩惱
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