實戰出真知，告訴你讓身心更健康的4大妙招

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霞姐每天一篇原創導圖文章第307天，每篇文章為你賦能

最近朋友圈被著名主持人李詠得癌症離世消息刷爆了；我平時喜歡看的一個公眾號HUGO，它的一篇文章給出一些讓人很沉重的數字：

我一直很講究身心平衡的，我是怎麼做的呢？

一是：持續學習，學習更加科學的方法照顧自己；

我在網易公開課學習哈佛大學泰勒教授的《幸福課》這門積極心理學課程；

泰勒教授說：「新聞每天給你傳播太多負面的信息，容易讓人負能量滿滿；」所以這麼多年來從來不看新聞，也很好關注；可是我照樣活的好好的；古典老師甚至屏蔽自己朋友圈，他說他該知道的事情一樣也沒少；歌星李健連微信都沒有；

二是定期運動；

對自己的健康也是相當重視的；記得我上大學學了4年的瑜伽，我就覺得我給自己的健康上了一道終身保險；現在運動的規律是一周3次瑜伽，每次將近一個小時，外加養生功；保證自己一周活力和精力滿滿；不知不覺就堅持9年瑜伽練習；因為每次練習後我的身體都很舒服，所有的疲勞都趕走了；

三是：科學營養素搭配飲食；

今年最幸運一件事就是認識托英姐，我們是樊登讀書會書友、同一個社群、美樂家的會員、易經同門；主要她身上好品質太多了：

四十多歲的她一直保持學習的節奏，這是很難得的；精通營養，能給予我很多指導；她給我解決困擾我20多年的兩大問題：

1 、頭髮；我的頭髮遺傳我爸爸自然卷，頭髮很乾燥；如果我洗完頭髮讓他們自然干後不綁起來，我就跟金毛獅王的頭髮一樣；

我使用過很多方法：給頭髮做發膜、精油、橄欖油、各種洗髮水，都沒有任何改善；於是乎托英姐給我推薦美樂家一款洗髮水：

古典老師說：「人生最大的成本就是懷疑；」我特別認同這句話，用了就知道好不好用，沒用當然是沒用；我就試了這款洗髮水，用了一次就愛上它；頭髮柔順了，完全可以放下來了，一點都不炸毛了；

2 鼻炎：從娘胎裡帶出來的鼻炎；我鼻炎癥狀是連續打噴嚏，每次都能連環7-8次，打完噴嚏頭是暈暈的，很難受；

托英姐給我推薦美樂家的幾款精油：茶樹精油、尤加利精油、薄荷精油；我基本上每天晚上睡覺會用精油做香薰；主要這些精油價格真的很美麗，這3款15ml的精油總價格就是出去吃一頓飯的錢而已；我的鼻炎得到很大改善，現在已經連續打噴嚏了，感冒也很少了；

有了好的體驗才會更加的認可和信任；專業事情找專業的人是我做事的標準，經過一番體驗和接觸，托英姐就是我的營養師，有什麼營養方面事情諮詢她就可以，她是有問必答的，主要她還教會你怎麼使用買回來的精油和營養素；

堅持吃營養早餐，我針對補充蛋白質和多種維生素製作一張10倍效率思維導圖：

四是每天用《零極限》中的四句話：對不起，請原諒，謝謝你，我愛你；堅持做清理；

這本書我上大學的時候在圖書館就看過，那時候也在用可是沒有什麼效果；一直是我去年考駕照的時候把它效果用出來；科目二我考了3次才通過，最後一次我默念這四句話清理30分鐘，最後考了90分順利通過考試；科目三的時候由於上午的考員沒考完推到下午考試，我約的兩點老師一直等到5點，於是我還是默念這四句話，默念2個小時；快輪到我了我心想要考幾號車呢？心裡就這麼一想23號車，大屏幕上果然顯示我考23號車，同去的駕友說這是最好考一部車，所以我考個100分回來；

大道至簡，當我學習李氏易經李淙翰老師易經課時，李老師也一直在強調這四句話清理效果巨大；於是我買了一串小葉紫檀念珠，每天早晚各盤3遍，每顆念珠就念一遍：對不起，請原諒，謝謝你，我愛你；這就是中西合併，完美結合；

我的學習都很重視落地實踐，我堅信實踐是檢驗任何知識唯一法寶；用了有用我就會堅持用下去，用了沒用的知識就捨棄就好了；

小堅持大收穫；

有輸出的學習才是真正的學習；