又到了寒冷的冬天，相信早上叫孩子起床又成了很多父母頭疼的一件事情。尤其是自己也正生著起床氣的時候，甚至會不耐煩而採取「殺傷性叫醒」。
其實這很可能摧毀孩子一整天的心情，甚至今後生活中安全感。
有助於身體健康的起床方式，應該是最好先睜眼躺十分鐘，再坐起來。所以我們應該給孩子充分的起床時間，當然，這個時間因人而異，有人需要五分鐘，有人需要十分鐘，請根據這個時間，決定你去叫醒孩子的時間點。孩子不是機器，千萬不要要求你一按按鈕他們就馬上開機。
什麼是「殺傷性叫醒」？所謂的「殺傷性叫醒」就是用驚醒的方式，強行切斷啟動過程，讓人馬上恢復意識。我們的家長朋友們可能常常會這麼做：
? 衝進孩子房間，大喝一聲其實，留戀溫暖的被窩，留戀潛意識夢境，這是我們人類共有的特性，大聲地斥責，給孩子灌輸「到某個時候還睡是錯誤的」這種粗暴的行為和語言很容易讓孩子失去安全感，並且破壞原本可以很美好的清晨。
? 突然掀開孩子身上的被子且不說這種方式對於孩子睡眠的嚴重干擾，單說對於孩子的身體，這種行為也是很不適宜的。溫度的突然變化會瞬間衝擊神經系統，就算孩子馬上彈起來，身體肌肉也是僵硬的，如果接下來做出什麼劇烈的動作，很可能會受傷。所以不要去突然移動孩子睡眠中摟抱或覆蓋著的任何東西，這是是孩子感知安全環境的信標，別碰！
? 粗暴拍打孩子身體喚醒孩子的時候，通過碰觸孩子的身體的方式，尤其是粗暴拍打的方式，是很有破壞性的。人類在潛意識的控制下，對於對身體的「突襲」，除了會嚇出一身冷汗外，還可能會展開反擊。許多睡眠試驗中，「拍打」都是最糟糕的叫醒方式，沒有之一。這就是為什麼不少家長朋友覺得自己孩子起床氣太大的原因。? 在床邊不停地嘮叨前面說的都是比較粗暴的方式，其實也有一些父母會使用隔幾分鐘叫一次的方式讓孩子起床，看起來這好像是給了孩子啟動時間，但實際上，孩子的啟動過程不斷地被你的呼喚打斷，就像機器不停地重啟，反而會出現越叫越起不來的現象。實際上，一個睡眠時間充足的人，在第一次接收到「起床」信號時腦部就已經開始切換了，是不需要反覆喚醒的，給孩子一點時間他自然會起來。
? 使用周圍噪音喚醒相信很多人都有過被吵醒的經歷，而有些父母會特意用自己起床之後產生的噪音來叫醒孩子，比如走路聲、洗臉刷牙聲、臉盆摩擦聲、談話聲……想想被吵醒的孩子們是什麼心情。被吵醒的經歷會讓孩子極度反感，大腦啟動不能在安全安靜的環境中完成，很難不導致煩躁鬱悶的心情。
總之，可以這麼說，凡是激烈的喚醒方式，無論這種方式是肢體接觸還是聲音擾動，都會剝奪孩子們睡眠安全感，都是「殺傷性叫醒」方式。
建議這樣喚醒孩子? 提前告知睡前告訴孩子，明早你會及時叫醒他，讓孩子有心理準備。當然，孩子已經養成了被你叫醒的習慣的話，就不必再特地提醒了。但在時間將會改變時，比如從八點改成了七點半，最好再提醒一下。? 光線喚醒一般孩子床頭都會有可調光的檯燈，那麼就可以逐漸調亮燈光，然後開著它低聲走開就行了。人類自遠古洪荒之時就是被光喚醒的，光線會喚醒視覺系統，而它將傳遞信號給大腦，進而啟動四肢，這是最自然的喚醒方式，安全有效。家裡沒有這種檯燈的話則可以拉開窗帘，一樣的效果。
? 香氣喚醒當早飯的香氣湧入鼻腔，睡眠正常的孩子都會醒來。嗅覺系統會給大腦溫柔的傳遞「該起來吃飯了」的信號。當然，用其他清新自然的香氣也能達到這種效果。? 音樂喚醒選擇一些優雅舒緩的樂曲，用入耳輕柔的音量播放，腦部接受到聽覺系統傳達的信號，也會啟動。當然，特殊的自然環境音，比如清脆的鳥叫、潺潺的水聲等效果也不錯哦。? 輕撫喚醒對於那些睡得較深，不容易叫醒的孩子，可以使用這個方法。但切忌一定要溫柔，要輕緩。而且撫摸的順序要從手開始，然後到小臂、上臂、臉頰……如果被子蓋得厚，就隔著被子觸碰手部或小臂。當孩子緩緩蠕動並睜眼時，微笑注視他，說聲「起床嘍！」即大功告成。你的手最好是溫暖柔軟的，冰冷僵硬的手會有反效果哦。
? 輕喚叫醒先輕微接觸孩子的床，讓孩子感覺到這個小小的觸動。比如雙手先按到床上，或是先坐到床邊。然後小聲喚孩子的名字，然後說：「現在想起床嗎？」徵求孩子的意見，會讓睡眠中的孩子感覺到安全和體貼。當孩子微睜雙眼點頭時，給他一個微笑，然後靜靜走開，讓孩子無干擾的完成啟動。? 使種方式喚醒如果已經找到了孩子滿意的喚醒方式，請堅持使用，不要隨意變換方式。形成對孩子的喚醒習慣，不僅能更容易地叫醒他，而且還能培養孩子對你的愛與依戀。
總之，要明白一點：最好的喚醒方式就是溫柔與耐心。讓孩子感到足夠的安全，並用愉悅的刺激傳達「醒來」的信號。最後再提醒一下各位家長朋友：人體啟動時間因人而異，有人需要五分鐘，有人需要十分鐘，有人則需要更久……請根據這個時間決定喚醒孩子的時間點。給孩子充分的起床時間。
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