秋冬乾燥易上火，趁冬天還沒來，給大家安利幾款預防上火的美食！

今天就是立冬啦！喜妹還是穿著短袖短褲到處蹦躂~廣東表示再次入冬失敗...

雖然天氣暖暖的，但是乾燥還是秋冬的通病，空氣中水分含量較少，皮膚特別容易起皮，喉嚨也是覺得乾乾的。當我們的咽喉出現干痛，口乾、燥熱的癥狀時，就說明有點上火需要降火啦！

上火分為「虛火」和「實火」兩種

實火一般是指陽氣太過旺盛，癥狀多為頭痛、鼻子出血、口乾、發高燒等，治療要以清熱解毒，苦寒瀉火為主。

虛火一般是陰虛或血虛引起的，會出現口腔潰瘍、失眠多夢、愛出汗等癥狀，應以生津養血，滋陰降火為主。

作為一個上班族，上有老下有小的，上火一嚴重就容易引起發燒感冒，不僅自個難受，真的也是耗不起！所以預防上火很關鍵！

喜妹暖心提示，平時多喝水，保持適量運動和良好的睡眠，最關鍵是飲食要規律！再適當吃些降火的食物，能有效避免上火哦~

那哪些食物可以預防上火呢？喜妹給你們整理了「兩菜一湯一壺茶」

芹菜

芹菜可以清熱解毒，祛病強身。適用與「實火」過旺的小夥伴可以多吃寫吧，而且芹菜還能起到抗衰老和美白肌膚的作用哦~

鴨肉

鴨肉性寒，有養胃補腎、止咳化痰的功效，適用於「虛火」的小夥伴，想要去水腫的朋友也可以多吃些

豆腐湯

豆腐存在的歷史悠久，相傳是在前164年，由中國漢高祖劉邦之孫—淮南王劉安所發明，從漢朝一直流傳到現在，可見其受歡迎程度。豆腐可以健脾利濕，清熱解毒，有下氣消痰的功效。

三花茶

三花茶顧名思義，選用金銀花10克，菊花10克，茉莉花3克，沸水沖泡。菊花味甘微苦，具有清肝明目的功效；金銀花味甘性寒，氣味芳香，可清熱解毒；茉莉花性寒味淡，可生津解渴，三者結合可以起到很好的降火效果。

預防預防就是要在事情沒發生前做的，正在看這篇文章的你今天又喝了幾杯水呢？又在電腦面前呆了幾個小時呢？是否已經感到口乾舌燥了呢？還不趕緊收藏做起來！

你說啥？這些你都不會做？沒關係，悄咪咪的告訴你，上面的菜全部出自我們輕喜到家，超級會做法，家務精細乾的「好廚娘」！只要你想吃，上門給你做去！

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