吃飯有那麼難嗎？把握寶寶吃飯敏感期，讓寶寶愛上吃飯！

有不少家長抱怨，每一次孩子吃飯就像要開展一場對抗賽，即便是恩威並施，使出了渾身解術，也依舊難以愉快地吃完一碗飯。

為什麼寶寶會成為一個「飯渣娃」？

是缺鋅、缺鐵、缺鈣造成的嗎？

究竟該怎麼辦？

其實很多時候寶寶不愛吃飯並不是孩子生病了，而是家長們平時餵養不當引起的。

寶寶從出生開始，各種能力就在不斷完善，吃飯這種能力也不例外。

從剛出生時只能吸吮媽媽的乳汁，到1歲後開始吃普通食物，這一年裡寶寶要get許多新技能。

在獲得每個新技能之前，寶寶都有一些信號提醒家長，抓住了這些「敏感期」，就能輕鬆養成吃飯不求人的乖寶寶。

1、寶寶6個月

6個月左右寶寶不再只滿足純流質輔食，開始使用牙齦左右研磨。已經長牙的寶寶還喜歡磨牙、咬東西，抓住什麼都往嘴裡塞。

這個時期如果沒有及時轉換輔食的性狀，寶寶可能就錯過了咀嚼的敏感期，使後期出現不愛嚼食物或者喜歡含飯等不良習慣。

正確的做法應該是從6個月開始逐步將輔食從泥糊狀過渡到細顆、粗顆粒、小丁、小塊狀，分階段鍛煉寶寶咀嚼的能力，為1歲後吃正常的家庭食物做準備。

2、寶寶8~10個月

8~10個月左右的寶寶開始出現自主進食的慾望，表現為搶勺子、搶食物、喂飯時扭頭躲開。

有些家長誤以為寶寶進入了厭食期，其實是寶寶想自主進食了。

這個時候應該引入手指食物，比如蒸軟的胡蘿蔔塊、小朵西蘭花、熟透的香蕉、牛油果等。一方面讓寶寶感受不同食物的性狀和質地差異，另一方面也能更好地訓練手眼協調能力和精細動作。

3、寶寶1歲時

1歲左右寶寶開始喜歡自己拿勺子吃飯，這是鍛煉自主進食的好時候。

但這個階段寶寶的協調能力還不那麼好，經常吃得一片狼藉。家長們往往會採取喂飯的方式，讓寶寶錯失了自己學習吃飯的機會，更會讓寶寶覺得吃飯是「大人要我吃我才吃」。

應儘可能地讓寶寶自主進食，準備飯兜及餐墊，冬天還可以穿一件罩衫在外面，便於清洗。通過自主進食，孩子能體驗到吃飯的樂趣，自然也就不會抗拒食物了。

1、合理安排膳食成分

對於2~5歲的孩子，每天應安排早、中、晚三次正餐，在此基礎上還有兩次加餐。一般分別安排在上、下午各一次，晚餐時間比較早時，可在睡前2小時安排一次加餐。

加餐以奶類、水果為主，配以少量鬆軟的面點。兩正餐之間應間隔4～5小時，加餐與正餐之間應間隔1.5～2小時，加餐份量宜少，不要吃太甜的食物，以免影響正餐的進食量。

2、讓食物更有吸引力

變換做法讓食物看上去更吸引人、改變擺放的位置、換一個更漂亮的盤子、跟其他喜歡的食物混合等方法，吸引寶寶去嘗試。

比如有的孩子不喜歡吃米飯，家長可以使用一些飯糰模具，將米飯做成孩子喜歡的形狀，或者在米飯中加入一些青豆、玉米粒、胡蘿蔔丁，看上去更有吸引力。

3、讓孩子自己做選擇

自己決定吃什麼、吃多少。媽媽負責準備種類豐富有營養的食物，由孩子自己決定怎麼吃。

有時不妨帶著孩子一起參與到買菜、洗菜和擇菜的過程，有自己勞動參與的食物往往更有吸引力。

媽媽不要強迫孩子按自己的意願吃，也不要因為這一頓吃得少或者某種食物沒有吃就去責備孩子，這樣都會打擊孩子吃飯的積極性。

4、讓孩子專註於食物

很多家長喜歡用玩具、動畫片誘哄，短時間可能有效，但是長期來看更不利於養成良好的進食習慣。

因為寶寶的全部注意力都在玩的東西上面，張嘴吃飯對他來說就變成了一個機械的動作，這樣他就不會覺得吃飯是一件正式的、需要重視的事情，也更加不會有興趣。

應當收起玩具，在餐椅上坐好，讓寶寶意識到吃飯是一件需要被認真對待的事情，每餐限定時間，最多不超過20~30分鐘。

準備一個小鬧鐘計時，告訴寶寶鬧鐘一響吃飯就結束。當寶寶多體會幾次「餓」的感覺之後，他就會更加理解「過了時間就沒飯吃」的含義。

5、營造輕鬆愉快的進餐氛圍

家長們不要一到飯點就如臨大敵，不要天天念叨「怎麼這麼挑食、怎麼就不能好好吃飯」，更不要因為吃飯的事情「大打出手」。

要盡量營造輕鬆愉快的進餐氛圍，孩子三餐最好跟大人的三餐同步，家長吃飯時可以用略微誇張的表情，看見大家都吃得很香，孩子也就會更有吃的願望。

6、小兒推拿助消化

在這，先介紹使用簡單的最主要的幾個小兒推拿手法解決寶寶積食的問題。注意：一天推拿一次（重症推拿兩次），推拿力度為帶動皮下組織，推拿介質用爽身粉或澱粉即可。

揉板門（5分鐘）

推四橫紋（3分鐘）

位於掌麵食、中、無名、小指的第一指間關節橫紋處。

掐四縫（5次）

摩腹（5分鐘）

揉足三里（5分鐘）

值得注意一點，如果孩子長期吃飯不好，已經造成身高、體重明顯落後於同齡人，或者伴隨有其他癥狀如腹痛、腹瀉、便秘等，應當及時帶孩子到專業小兒推拿館或者醫院就診，排除其他疾病因素。