如何做到控制血糖，預防糖尿病？

對於糖尿病來說，控制血糖是重中之重。控制血糖不但可以預防和治療糖尿病，還能阻止或減緩糖尿病併發症的產生。眾所周知，肥胖是導致糖尿病的重要因素。肥胖者飲爆食容易導致血糖升高，又加上胰島素抵抗，血糖一旦上升不易下降，體重減輕則是肉眼看得見的降糖效果。長期血糖增高會導致血管受損並危及心、腦、腎、周圍神經、眼睛、足等。且併發症一旦產生，藥物治療很難逆轉，因此儘早預防糖尿病併發症尤為重要！

預防糖尿病，改善飲食方式和增加體力活動是最常見的手段，但對於許多習慣了不良飲食方式的人和工作繁忙的人來說，能難做到短時間內完全改變。對於這樣的情況，我們腸道中的益生菌或許可以幫上忙，益生菌對於預防糖尿病越來越顯示出其優越性。

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，定植在人體腸道生殖系統內，不同於有害菌能對人體致病，益生菌則對人體發揮著健康作用，幫助人體消化吸收，合成維生素，人體內一旦缺少益生菌，就會出現便秘，腹瀉以及一些慢性併發症。同時腸道菌群中益生菌的數量也決定著人的體重。很多人都知道益生菌用於恢復腸道健康，它對於糖尿病能發揮什麼作用呢？下面為大家解惑。

當腸道缺乏益生菌時，腸道內的有害菌會大量繁殖，導致腸道菌群失衡。益生菌數量越來越少，也難以發揮它的作用，有害菌會產生大量有害物質和毒素，為了幫助排毒，肝臟的負荷會大大加重，從而影響胰腺，減少胰島素的分泌，而胰島素是我們體內唯一降低血糖的激素。而且益生菌的數量減少食物中的糖分被利用的數量也相應減少，便導致血液中的血糖濃度升高。這時給腸道補充益生菌，能夠有效增加腸道中益生菌的數量，消滅有害菌與其產生的有害物質，清除體內毒素。益生菌既是活性微生物，同人類一樣，也需要進食來獲取維持生命運動的能量，因益生菌體內有利用葡萄糖的組織，吞噬葡萄糖對於益生菌來說毫不費力，益生菌包裹在腸道的上皮細胞上，在眾多食物中益生菌會首先選擇吃掉糖分，減少了腸道對葡萄糖的吸收，降低了血液中的葡萄糖含量。

腸道是人體的微生物世界，補充足夠的益生菌，能夠加速葡萄糖的代謝，益生菌能夠很大限度的影響腸道里的活動，為了恢復腸道菌群的平衡，益生菌需要與有害菌作鬥爭，人體的細菌數量比細胞還多，它們對葡萄糖的消耗遠遠超過身體對食物的利用，就意味著益生菌這種有益菌能在整個代謝過程中起很大作用。血糖控制的好，自然不會有患糖尿病或者發生糖尿病併發症的風險。

腸道菌群恢復平衡，健康的腸道能夠加速人體代謝，還能夠改善肥胖問題，無疑是糖尿病患者的福音。另外益生菌有血液清道夫的作用，補充大量益生菌能有效降低食物膽鹽溶解度和吸收率，大部分經糞便排出，從而消除肥胖者血管壁的膽固醇，改善血液粘稠度和動脈粥樣硬化。體重得到控制，往往也會獲得血糖下降的回報。

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