別拿生命在熬夜了，那是在浪費生命

小仙女們大噶好啊，我是小欣

這麼長時間沒和大家見面

你們有想我嗎

今天一早，小欣照鏡子的時候發現

被自己熬夜的臉給嚇到了

黑眼圈、眼袋、滿臉浮腫

最要命的是眼睛下面還長出了一條細紋

帶著悲傷的心情

我深刻反省，痛定思痛

相信大家都和小欣一樣

白天永遠睡不醒

可一到了晚上，就像打了雞血

上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信

怎麼嗨怎麼來

晚上11點不睡是不要臉，凌晨1點不睡是不要命

晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間

也是膽、肝充分休息的時間

若這兩個重要器官無法得到充足的休息

那麼就可在皮膚上表現出來

人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象

根據"睡眠時間VS死亡危險率"的函數圖顯示

睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低

少於6.5小時或者高於7.5小時之後

死亡危險率都大大增高

尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時

死亡危險率直接翻倍

長時間熬夜還出現失眠、易怒

健忘、焦慮不安、神經質等亞健康癥狀

生命誠可貴 睡眠價更高

若要活的久 把覺睡睡好

讓我們從現在開始就慢慢改掉熬夜的習慣吧

01

睡前一個小時關閉電腦和手機

很多人上床很早，但是入睡已經到了後半夜

這是因為躺在床上玩手機的原因

在睡前一個小時，最好不要再玩手機和電腦

以免大腦處於亢奮的狀態難以入睡

應該靜靜的躺在床上

02

睡前避免激烈運動

在睡前1小時內，不要進行劇烈的運動

以免影響入睡，比如跑步，跳繩等等

只要安安靜靜的躺在床上就可以了哦

03

洗一個熱水澡

睡前1小時，洗個熱水澡也很有幫助

洗去一天的疲憊，洗完澡之後靜靜的躺在床上

睡著會更快一些哦

一定要較早之前洗澡，如果在睡前15分鐘

睡前半小時內洗澡反而會影響入睡

04

喝一杯乃欣洱源玫瑰花茶

如果感覺到太早睡覺會入睡困難的話

可以在睡覺之前喝一杯玫瑰花茶

乃欣洱源玫瑰花茶味道香甜馥郁屬於溫性茶

能使人的心脈得到溫和保護以及舒緩人體的抑鬱之氣

同時能夠溫養人的心肝血脈

舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫熬夜抗抑鬱的功效

被許多中醫方子用來舒緩情緒

以及緩解壓力和調理鬱氣

現在天氣逐漸轉涼

在睡覺前喝上一杯溫熱的玫瑰花茶

還能為你帶來暖身暖胃的好處