糖尿病失眠怎麼辦，是什麼原因

　經常失眠是一件很痛苦的事情，不但影響工作生活，對身體和心理也有損害。糖尿病人失眠是由很多因素作用的結果，找出原因才能有效防治。那麼，糖尿病人老是失眠怎麼辦?

　　糖尿病患者失眠是會經常出現的情況，糖尿病可導致多個器官受損，從而影響中樞神經系統的神經遞質，導致自主神經功能紊亂，進而誘發睡眠障礙;睡眠障礙又可對血糖調節產生負面影響，引起糖耐量減低和胰島素敏感性下降，可誘發或加重2型糖尿病。糖尿病患者常發生的失眠還可能是因胃排空功能減退引起胃脘脹悶不舒或者瘙癢而導致難以入眠。

　　糖尿病患者有素體陰虛，情志失調，飲食不節，損傷脾胃，運化失職，釀成(肺)胃熱，消谷傷津耗氣，損及腎精，久病入絡，從而形成肺、胃、腎氣陰虧損，氣虛血瘀之病機。由於部分患者對疾病認識不足，精神緊張，情志失調，更加氣陰虧損，血不養心，精不榮腦，從而產生不寐或嗜睡等癥狀。

　　失眠的原因是思慮太過、勞役失調、素質不強、病後體虛、驚恐郁怒、情緒緊張、飲食不節、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經官能症等慢性疾病使陽不交陰、心失所養，引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調，而形成失眠。臨床表現分為起始失眠，即入睡困難，到後半夜才能睡著。間斷失眠，即睡不安穩，容易驚醒，常有惡夢。終點失眠，即入睡容易，持續時間不長，後半夜驚醒後不能再睡。個別日久失治，病症嚴重者可能發展為精神失常。

　　治療失眠宜補益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養心安神、心情舒暢、神安則自寐。糖友們如果失眠情況比較嚴重，也可以在醫生的指導下使用鎮靜藥物。

　　糖尿病失眠怎麼辦？

　　1.養成規律的作息習慣，盡量在恆定的時間睡覺和起床。午休的時間盡量不要超過1小時，以免影響夜間睡眠的質量。

　　2.睡前不要喝咖啡、茶這樣的提神飲品，也不要喝酒。喝酒並不能幫助睡眠，反而會讓睡眠變得斷斷續續，降低睡眠質量。

　　3.建議睡前用溫水泡腳，注意足部的保暖。也可以喝點熱牛奶，有助於改善睡眠質量。

　　4.整理好睡眠環境，睡前盡量不要做運動，遠離電子產品。

　　5.不要依賴安眠藥，長期服用安眠藥會形成藥物依賴，一旦停葯，失眠癥狀會更加嚴重。

　　6.飲食盡量清淡，平時可吃點蓮子、小米這樣有助改善睡眠的食物。此外，晚餐盡量早吃，不要吃太過辛辣的食物，否則會讓腸胃不適，導致夜間失眠。

　　7.穿著襪子睡覺,研究發現，足部保暖有助睡眠。對於末梢循環差的糖友來說，穿著襪子睡覺尤為必要，不僅有助睡眠，還可以降低足部損傷風險。