女性常貧血怎麼辦？可以這麼調養

貧血是一種對於女性而言，常見的癥狀。女性由於生理、性格等特點，容易發生貧血。

首先，月經失調是導致貧血的主要原因之一。青春期女性的功能性月經不調；更年期女性的功能性月經失調；患有子宮肌瘤的女性常伴月經量過多；還有現代社會壓力大，工作節奏快，家庭責任重等，造成女性的身體內分泌紊亂，也會月經失調。月經失調，月經量過多，導致紅細胞丟失過多，如新生成紅細胞不能補償丟失紅細胞，就會出現貧血。

其次，一些方便快捷但是不健康的生活方式也會引起貧血：一些女性想要保持體型，過分減肥瘦身，使飲食的營養搭配不均衡，造成機體的營養不良；飯後喝濃茶會影響到造血原料的吸收，挑食也會影響造血原料的補充。結果都由於造血原料不足，不能及時按需生成紅細胞，造成貧血。

最後，追求時尚，追求美麗是每位女性的天性，愛美容美髮。在一些劣質化妝品中，常常含有害物質，劣質化妝品和染髮劑中含鉛量高，會阻礙紅細胞的生成，導致貧血。

女性貧血如何自我調理？

（1）生活的調理

保持心情舒暢，及時調整釋放工作、生活壓力，可以減少由功能性月經失調引起的貧血。

（2）飲食的調攝

主要造血原料有鐵、葉酸、維生素和蛋白質等，平時要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、豆類等。不宜餐後就飲濃茶，因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。

（3）推薦一些常用補血食療，有助於防治貧血：

①蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服食1～2次。此方具有補心血、健脾胃的功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。

②當歸羊肉湯：山羊肉400克（切塊），黃芪、党參、當歸各25克（紗布袋裝），同放砂鍋內，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時放入生薑25克、食鹽適量即成。此方適宜於脾腎陽虛貧血患者食用。

③枸杞紅棗煲雞蛋：枸杞30克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟後去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞，益氣血，健脾胃等功效。可治療貧血症，還可用於體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病症的調理。