健身的十大好處

在現代，健身方法越來越多，而願意積極的健身的人也越來越多。不過很多人健身應該只是為了塑造自己的好身材吧!其實，積極的參加健身運動好處可不止這一點哦!那麼健身的好處有哪些呢?下面就一起來了解下吧!1、釋放生活工作的壓力活在現在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑鬱、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會有改變。那麼具體的原理是什麼呢?很簡單，積極的運動會讓我們的身體產生一種有益於身心的物質，也就是被稱為「快樂激素」的「內啡肽」。通過運動，身體會大量產生這種元素，讓你感到輕鬆愉快哦!所以想要排解壓力的話，那就積極的運動吧!2、健身性感，能吸引周圍人的目光哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而會讓女人無法自持，比如內褲上方愛的把手、性感的腹肌，還有結實的手臂肌肉，包括《小時代3》裡面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個畫面，讓電影院全場女生尖叫等等。如果某天他突然開始健身了，一定是喜歡上了身邊某個人，通過健身這樣的方式，找一個話題或者通過健身讓自己變的更自信。3、增加活力每周健身2-3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因為，健身提升我們新陳代謝使體能加強，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以讓我們不會感受到那麼的勞累!4、健身可以建立自信應對挑戰對人生失去熱情，沮喪會使男人的內心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始健身。只要你在健身之初就為自己逐步的設定鍛煉的目標，那麼隨著目標的逐步實現，男士們就能夠不斷的獲得愉快的心情，並為自己建立起自信。其次，長期的進行運動，還能幫男士養成良好的生活習慣，讓身體也變得的更健康，同樣能夠給男士帶來積極地心態變化。5、健身促進更佳的睡眠一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。6.健身能疏通血管，預防心血管疾病經常地、科學地從事體育運動，對心血管系統的形態結構和機能也有良好的影響，如經過適宜強度的耐力訓練，可改善和增強心肌的供血能力和代謝能力，減少血管壁的脂肪沉積，對預防動脈硬化有著積極的作用，也能防止心肌缺血性疾病的發生。7.增強記憶力我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，最新發表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示，有氧運動可以增加血液中有關於記憶的賀爾蒙的增加!8.不容易感冒目前對於健身的人比較不容易感冒的確切機制並不清楚，但發表在英國運動醫學雜誌 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的機率少了46%，此外常健身的人感冒後癥狀發生天數少了41%，癥狀嚴重度少了32%-40%，研究人員推測可能是健身有助於提高體內免疫系統!9.有助於工作表現去年針對19,803名上班族調查報告顯示，有健身習慣的上班族再公司表現比沒有健身的同事在創造力、簡報能力、生產力平均好了50%，研究結果發表在公眾健康管理期刊(journal Population Health Management)，因此今年開始美國越來越多公司都有附設健身房讓員工使用!10.增加肌肉有助於減肥隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。健身的好處這麼多，怎麼能不健身呢?就從今天開始，一起跟我來健身吧!