姨媽碎碎念 | 吾日三省吾身， 姨媽來了吃什麼？

想必，各位小仙女

總有這樣的經歷

每當大姨媽來臨

走到超市冰箱面前

看到琳琅滿目的

肥宅快樂水、肥宅快樂碎碎冰、

豬豬女孩大芒果、精緻女孩咖啡

......

在伸手觸摸快樂之際，突然

腦袋裡響起大姨媽的教誨

多喝熱水！不能吃冷的！

別吃涼性水果！（小聲說，什麼是涼性水果呀）

打開瀏覽器

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「月經能吃芒果嗎」

剛打出兩個字....

就發現了全網女孩的小秘密

在冰櫃面前瀏覽無數網頁後

到底能不能吃呢。。。

好像有兩種答案

其實都能吃（反正吃不死，就往死里吃（劃掉））

都不能吃（痛經的時候，沒有一種食物是無罪的）

emmmm

聽說大姨媽來了吃涼的不好，那

吃個紅棗味兒的雪糕？

所以這一期的姨媽碎碎念

就來為大家解決這個煩惱啦

▼

經期到底哪些能吃，哪些不能吃

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中醫分析

中醫將食物分為五種，分別是寒、涼、平、熱、溫

血受寒容易凝聚，引起氣血不通

經期服用生冷之物，日久可致血瘀，發生閉經、痛經、月經過少、不孕等問題，容易出現腹痛、經血夾有血塊等現象。

少吃冷飲、苦瓜、黃瓜、涼拌菜

血受熱後運行速度加快，會出現不循經運行的情況

女性月經期吃熱性食物，盆腔血管容易擴張，發生月經提前，經量增多和崩漏等問題。

少吃辣椒、芥麥、桂皮、狗肉、羊肉和白酒等辛辣刺激植物

酸性食物有收斂固澀的作用，容易出現痛經和閉經

少吃食醋、李子、檸檬、梅子、山楂

總結一句：

經期少吃生冷食物、熱性食物和酸性食物。

—以下是槍斃名單（NONONO）—

生冷食物：香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果

熱性食物：辣椒、芥麥、桂皮、狗肉、羊肉、荔枝、龍眼、桃子、大棗、楊梅、杏子、桔子、櫻桃

酸性食物：食醋、李子、檸檬、梅子、山楂

—以下是推薦名單（Recommend）—

性溫水果：榴槤，人蔘果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴蘋果、葡萄、無花果等水果

西醫分析

補鐵：月經血中含有大量高鐵血紅蛋白，鐵是合成血紅蛋白的重要物質，每次月經損失15-25mg鐵，因此要從食物中攝入鐵。

少喝飲料和濃茶（飲料中含有的碘酸鹽，濃茶中含有的鞣酸影響血紅蛋白的合成）

多吃鐵含量高的食物：魚、蛋、豬肝、豆製品、海帶、香菇、菠菜等

補水：月經來臨後，女性體內血液丟失數量增加，更容易發生大便不暢，因此要多喝水，多吃有利於消化的食物，多喝水

幫助消化：月經來臨時，更容易發生便秘

多吃新鮮蔬菜、花生仁、芝麻仁、植物油、蜂蜜

江湖傳聞

緩解痛經功效：葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃等

這些水果中含有容易被人體直接吸收的葡萄糖、豐富的維生素C以及豐富的礦物質鈣、鐵等，經期女性食用這些水果後，合成分泌出一種可以緩解疼痛的物質，從而適當減輕女性的痛經癥狀。

改善經期內分泌紊亂：龍眼、蓮子、核桃、紅棗等

這些水果多為中藥原材料，含有豐富胡蘿蔔素和維生素E等，可用於調節女性月經周期紊亂，同時對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著改善作用，還有很強的安神效果，能夠提高睡眠質量。

補血功效：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗等

這些水果含有較豐富的鐵元素、多種維生素和氨基酸，均是製造血紅蛋白的基本微量元素，容易被人體消化吸收，經期經常食用此類水果，能夠緩解經血過多而導致的貧血，體虛等情況。

保養護膚：草莓、獼猴桃等

草莓所富含的維生素C、維生素E以及氨基酸，能幫助人體製造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。獼猴桃所含豐富的抗氧化物質可以在經期滋養皮膚。

擺事實，講道理

人的體質不同，吃不同性質的食物，也會有不同作用。

有的時候甚至有「甲之蜜糖，乙之砒霜」的效果

因此不要一味迷信飲食一定會導致痛經的說法

但對於痛經嚴重的girl來說

多一事不如少一事

還是謹慎為好呢

參考文獻：

[1]陳同. 婦女經期吃什麼？[N]. 雲南政協報,2000-08-22(B02).

[2]張銘.經期飲食有講究[J].醫療保健器具,2002(03):28.

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