人到中年，要改善生活習慣，和啤酒肚說不

01-14

男人一步入中年，體重也隨之蹭蹭往上漲，特別是腹部上的贅肉更是大量囤積，不僅影響形象，還會給身體健康埋下隱患，如三高以及糖尿病等等疾病，都和肥胖有這密不可分的關係。所以男士們必須行動起來，不能再繼續肥胖下去了。

而之所以肥胖的原因，不外乎有以下幾種：

1、不良的生活習慣，抽煙酗酒熬夜等等。

2、長時間久坐辦公，缺乏鍛煉。

3、心態放鬆，特別是結婚之後，幸福感上升，很多人都會變胖。

4、飲食不健康，消化不良導致肥胖。

5、隨著年齡增長，新陳代謝變慢，從而導致脂肪堆積。

6、壓力過大，導致情緒波動，體重增長。

上面所提到的六個原因，相信很多男士有佔有幾個，為了應對肥胖，我們從日常生活習慣中進行改善。

針對吃飯的問題，首先不要酗酒，偶爾喝兩杯即可，喝多了傷身還容易發胖。在飯桌上少吃高油高鹽的食物，吃七分飽即可，切記不要暴飲暴食。平時可以多吃一些蔬菜水果，有利於保持體形。每天上班的時候不要久坐，經常站起來走走，做一些下蹲運動或者屈伸運動。平常休息時間可以多出去走走，去戶外爬山、遠足或者騎車、游泳都是很好的選擇而不是窩在家裡看電視。

所以男士們即使到了中年，也不要放任自己肥胖，也不要忽視啤酒肚給健康造成的影響。立刻行動起來，和啤酒肚說不吧！

有價值的健康信息，最實用的小常識，每日分享不一樣的知識

關注保優康健康社微信公眾號，隨時掌控健康養生資訊。