水果吃得多不如一天吃幾個獼猴桃

獼猴桃雖好，但是不適合過量食用，獼猴桃最好每天食用1~2個，最好選擇在三餐之間食用，盡量減少獼猴桃對身體的損傷，充分吸收其營養成分。

每100g獼猴桃鮮果，含維生素C100－420毫克，比蘋果高20－80倍，比梨高30－140倍，比柑桔高5－10倍，其所含維生素C在人體內利用率高達94％。營養密度大於57.5，幾乎2倍於一個中等大小的橙子。一個成年人一天所需的維生素C量為50－60毫克，每天只要吃一個很小的獼猴桃鮮果或一杯獼猴桃果汁，便可滿足人體對維生素C的需要。第一種方法：

所用工具：勺子

弊端：這種吃法不適合招待朋友，不是至親好友，估計人家不會好意思上手上勺滴吃這個東東。

1、找到一個軟硬合適的獼猴桃，挑選的方法，就是捏捏它。

2、用小刀子，自中間，一切兩半。　　

3、勺子上陣，沿著皮的邊緣，輕挖果肉即可，慢慢享用吧！

第二種方法：　　　　

工具：小型水果刀

弊端：刀子切割，多少會有些許的果肉被帶下來造成浪費。

1、先挑選一個軟硬合適的獼猴桃，洗凈身上滴毛刺。

2、用小刀將兩頭切掉，將小號的水果刀自果皮邊緣扎入，輕輕轉動果皮刀，沿著果皮邊緣，將果肉和果皮切分離。

3、將獼猴桃豎著放在盤內，將果皮輕輕拉出。

4、再用刀子均分成小塊，輔以水果叉或者牙籤，就可以上桌了。

獼猴桃個人推薦依頓一號紅心獼猴桃，品質更高，口感更好

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