健脾養胃、美膚好氣色就喝這五碗五穀雜糧粥

　　腸胃不好，皮膚差，氣色難看怎麼辦？今天小編為大家推薦幾款健脾養胃、美膚、養氣血的五穀雜糧粥，除了我們常吃的五穀雜糧外，還會在雜糧粥內加入適當的食材、藥材進補，效果加倍哦！

　　一、洋參銀耳粥

　　洋參銀耳粥的營養功效：養陰益肺，潤腸止咳。

　　洋參銀耳粥的做法：

　　1、銀耳洗凈冷水泡發，西洋參4～5片洗凈，粳米100克洗凈備用；

　　2、將泡發好的銀耳、洗凈的西洋參片、粳米一同如果加水煮沸後轉文火熬煮至粥，再加入冰糖即可食用。

注意：糖尿病患者食用時，可加木糖醇調味，入麵粉做成糊粥食用。

　　二、參苓粥

　　參苓粥的營養功效：健脾益氣，利水消腫，延年抗衰老。

　　參苓粥的做法：

　　1、紅參15克、茯苓100克分別洗凈後研末，適量粳米洗凈備用，冰糖少許備用；

　　2、粳米加水煮粥至半熟時，加入研磨好的紅參、茯苓粉3~5克，再加入少許冰糖後熬至全熟。吃法是，早晚空腹食用即可。

　　三、人蔘核桃仁粥

　　人蔘核桃仁粥的營養功效：溫肺潤腸，補氣養血，固腎澀精。

　　人蔘核桃仁粥的做法：

　　1、核桃去殼取仁並搗碎，白參5克、粳米100克洗凈備用，糖適量，水適量；

　　2、核桃仁、白參、粳米加水煮粥至熟，出鍋前加糖調味即可食用。

　　四、人蔘山藥糊粥

　　人蔘山藥糊粥的營養功效：扶正補虛，益氣健脾滋腎。

　　人蔘山藥糊粥的做法：

　　1、白參30克、生山藥500克、黃豆300克，洗凈磨粉，500克麵粉、粳米30克備用；

　　2、將白參、生山藥、黃豆磨成的粉與麵粉一起混合，在煮人蔘山藥糊粥的時候，每次只需取100克，然後再與30克的粳米同煮至粥即可。

　　五、雙補粥

　　雙補粥的營養功效：補虛益氣，養血止血。

　　雙補粥的做法：

　　1、紅參5～6片、糯米100克、阿膠15克、適量糖備用；

　　2、先將紅參加水反覆煎煮，濾取濃汁，直至藥物全無；

再將煮好的紅參汁煎煮糯米至粥，待粥煮熟後再加入阿膠煮沸（也就是阿膠煮融化即可），最後出鍋前加入適量糖調味即可。

　　最後，小編為大家推薦一些美容養顏，常吃好氣色的水果、堅果、蔬菜等，適當進補，變美不是一點點哦！

　　1、桂元——益智補氣血，壯陽益氣、養血安神，適宜產(病)後調補，能抑制子宮癌細胞。

　　2、枸杞——養肝明目，清熱解毒，富含維生素C、β-胡蘿蔔素、鐵元素，備孕食用還能大大激發性功能。

　　3、核桃——四大幹果之一（其它三果：扁桃、腰果、榛子），也號稱「益智果」、「長壽果」等，可以看出核桃的功效就是強腎補腦、增強人體抵抗力、改善亞健康體質，建議每天都吃上幾顆哦！

　　4、胡蘿蔔——蔬菜中的「土人蔘」，能夠有效刺激皮膚新陳代謝，增進血液循環，使皮膚細嫩、光滑、紅潤。每天吃2~3根的話，還能有效降低膽固醇，預防心臟疾病和腫瘤哦！

　　5、蓮藕——富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，有效補益氣血，增強免疫力，易於消化，老少適宜。

　　6、蘆薈——蘆薈一向備受女性朋友們的喜愛，因為蘆薈有美白、保濕、防晒、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護髮養發、促進傷口癒合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果，其美顏潤膚功效想必也是大家有目共睹的了！

　　7、紅豆——號稱女性之豆，紅豆中富含各種維生素和微量元素，其中鐵、維生素B12 的含量尤其高，因此紅豆具有非常好的補血、促進血液循環的功效，對於經期時間較長、經期血量較大的人，建議可以多吃紅豆，另外產後的月子媽媽們，奶水不夠的話可以吃紅豆催奶哦！

　　好啦，今天小編就為大家介紹到這裡啦，健脾養胃、養出好肌膚、好氣色，你知道該怎麼吃了嗎？

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