【心理】教會你每天幸福感提升的辦法

情緒這東西就好像我們大腦中的電視機，一會兒覺得信心滿滿，一會兒卻被一個小事兒搞得垂頭喪氣。這不能怪你，因為受人類長期演化的影響，大腦對負面情緒記憶深刻。想想那些在非洲草原覓食的人類祖先，一會兒可能被獅子吃掉，一會兒又碰到了響尾蛇。如果大腦沒有這個記住負面情緒的特性，恐怕現在也沒有人類了。但畢竟我們還是從樹上下來了，現代人的生活不再為生存擔憂，反而是焦慮，抑鬱這樣的情緒影響了我們如何生活得幸福，而情緒管理和積極心理學應運而生，幫助人類認識情緒，調整情緒的方法，讓我們在解決生存問題之後，教會我們如何活得開心、活得幸福。

美國著名心理學家，芭芭拉.佛雷德里克森說：「我們每天的正面情緒和負面情緒的比例要大於3:1，才能維持積極情緒的正面循環。」今天是感恩節，咱們說說感恩對於幸福感提升的作用。

沮喪和抑鬱是大部分人都體驗過的情緒，大街上這麼多人，卻沒有一個關心我的人；我是那麼的渺小和不重要；最近總是不順利，我是個倒霉蛋等等。你是不是也曾有這樣的想法？而感恩，恰恰是應對這些想法的良藥。

先把這些負面的情緒擱置，去回憶一下三件在你人生中值得感恩的人或者事兒，也許開始的時候你一時想不起來，但努力想一想，

他（她）也許是你生命中的朋友，在你北漂的時候，搬家無幫手的時候，主動請纓。

他（她）也許是你的工作中的同事，你在某個公司的工作就是因為有他（她）的默契配合，才完成了一項又一項任務，讓你體會到了團隊的力量和工作中的成就感。

再或者他們是你的父母，雖然他們年事已高，無法完全理解你的選擇，你的生活。甚至有時還替你瞎操心，很嘮叨，但他們還是毫無條件地愛著你，甚至固執地用著自己習慣的方式；他們還毫無怨言地幫你照顧著你的孩子，擔心你的生活上的煩惱。

再或者他（她）是你的多年好友，無論你做什麼樣的人生選擇，他（她）總是為你加油吶喊，在你最需要幫助時候給予建議和資金上的資助。

再或者他（她）曾經是你過往前男友（女友），雖然最終他（她）沒有成為你生命中的Mr./Mrs. Right，但他（她）並沒有在人生初期給你不必要的傷害，反而這段感情是你成熟的不可或缺的一堂課，從此讓你學會了包容和愛。

他（她）甚至是你今天路上遇到的一位陌生人，他起身給你讓座。或者他幫你停車入位.....

我們的每天都由這些點滴的細節組成，如果讓你回憶你的人生曾經犯過哪些錯，受過什麼樣的傷害，你可能會寫出來很多條，但如果讓我們回想感恩的人和事兒的時候，開始回憶可能會有點難，但仔細想想，慢慢地會思緒泉涌，我們的家人和我們的朋友，一直在身邊支持我們，幫助我們....

每天都會發生在我們身邊很多事兒，實事本身是客觀的，但是我們對事兒的認知和態度，會影響我們對這個世界的認知和幸福感。例如：公司今天發績效獎金，給了你5000塊錢。你可以想真好，這個項目我獲得了成長，還認識了新的小夥伴，公司還發錢獎勵我，真是太棒了。你也可以想，這個項目公司賺了這麼多錢，才給我分這麼少，太不公平了，我要換工作。這兩種不同的心態差別就在於是否懷有感恩的心態。

抱持感恩的心態，發現生活的細小幸福，好像你今天穿了雙新鞋子、或者你的同事今天換了個新髮型，上去讚賞幾句，都會改善你於他人的關係，你與世界的關係。

請溫柔地對待這個世界，這個世界也給你展現不一樣的樣子。每天想三件感恩和小幸福的事兒，你的生活會因此而改變~

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作者：寧凡

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作者介紹：打工過，創業過，職場老兵，創業新人。

圖片：網路採集

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