你會自查疾病嗎？觀察這幾個部位試試

　　當今社會生活節奏逐漸加快，很多年輕人由於學習、工作比較繁忙，難以維持規律健康的生活習慣，長此以往，身體就會出現某些病變，而不少疾病發生之前，都會在身體的某個部位產生徵兆。

　　自查常見疾病，注意觀察這些部位：

　　1、發質

　　頭髮狀態是反應腎臟健康與否最直接的方法，腎氣充足的人頭髮通常都是烏黑柔順的，並且發質較好。而腎氣不足的人則會出現頭髮發白和脫落的情況，突然出現白髮或者掉發嚴重，要注意檢查腎臟。

　　2、嘴唇

　　嘴唇顏色是內臟健康的信號燈，如果唇色發白，通常有腸胃虛寒的現象，有些貧血患者的唇色也會顯得蒼白。如果嘴唇呈現青紫色，說明身體血液流動不暢，這種情況一定要引起重視。健康的唇色是處於粉紅色和艷紅色之間，太過潮紅的唇色可能是濕氣入體引起的。嘴唇呈現深紅色說明體內火氣過旺，比如肝火太旺或是外部火氣入體。

　　3、呼吸

　　健康的人群呼吸是平穩且有規律的，每分鐘呼吸的次數在15次左右。如果呼吸深度、頻率以及節律出現異常，甚至有胸悶、無法正常呼吸的現象，要及時檢查心肺功能。

　　4、體重

　　長期穩定的體重也是衡量健康與否的一個標準，在短期內體重迅速下降，很可能是因為糖尿病、甲亢等一系列疾病而引起的。而體重短期內突然增加，多和高血脂、腹中疾病有關係，要引起足夠的重視。

　　改善身體素質，這三方面尤其重要：

　　1、作息

　　每天要保證有規律的作息時間，堅持早睡早起，注意勞逸結合。合理分配學習、工作的時間，避免出現熬夜、通宵等影響正常作息的行為。

　　2、飲食

　　日常三餐的進食時間以及營養搭配是相當重要的，平時要多吃新鮮的水果蔬菜，高脂肪、高糖的食物要盡量的少吃。飲食的烹調方式要以清淡為主，粗糧和細糧搭配適當。

　　3、運動

　　運動是保養身體最直接有效的一個方法，每周要進行不少於三次的運動，每次運動的時間在半個小時以上。並且要長期堅持，對於身體健康非常的有好處。

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