蜂蜜這8個時候吃最好，趕走疲勞、告別失眠 ！現在知道還不晚！

蜂蜜甘平，有補中、潤燥、止痛、潤肺、化痰等功效，蜂蜜中含有與人體血清濃度相似的各種無機鹽，如鐵、鈣、銅、鉀，還有維生素和有機酸，最適宜秋冬季節服用。

但是蜂蜜水可不能隨便喝，要在正確的時間喝它，才能喝出最大的功效。

1疲勞時

在所有的天然食品中，蜂蜜含大腦神經元所需要的大部分能量，特別是在熬夜後，補充一杯蜂蜜水，可以快速補充營養、恢復活力。

2感冒時

蜂蜜能增加唾液分泌，幫助化痰和潤滑呼吸道，有潤肺止咳的作用。把梨切薄片拌蜂蜜吃，效果更好！

3消化不好時

蜂蜜中的果糖能使腸道加快蠕動、使糞便濕潤變大，加快糞便的排泄。

這裡強調一下，潤腸通便並不等於減肥，而只是能改善腸道的功能，比如增加腸道吸收，這樣通常起不了減肥效果，反而會增肥哦！

4飲酒時

蜂蜜成分中含有一種大多數水果沒有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收，因此酒後喝些蜂蜜水，有利於快速醒酒，並解除飲酒後的頭痛感。

5皮膚差時

蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌。

在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入麵粉調勻後就成為葡萄汁蜂蜜面膜。

6口腔潰瘍時

蜂蜜中存在著生物素，對機體代謝起著促進作用，使創傷部位能迅速長出肉芽組織，縮短治療周期3~7天。

口腔里有潰瘍，又不能亂用藥，建議含服蜂蜜治療，非常實用！

7血壓高時

每天早晚各飲一杯淡淡的蜂蜜水，可以營養心肌並改善心肌的代謝功能，保證冠狀血管的血液循環正常。

8失眠時

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，且沒有副作用。

1時間

最好飯前1~1.5小時或飯後2~3小時飲用。（早晨喝蜂蜜，不僅滋陰潤燥，還可快速補充體能，但對於腸胃不好的人易導致腹瀉。）

2用量

成人每天不超過20克，兒童（1歲以上）每天10克左右。

3水溫

沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則營養容易損失。

4存放

1、蜂蜜呈酸性，避免使用金屬容器。

2、保持容器密閉，避免水分和異味。

3、室溫儲存，避免營養成分被破壞。

4、蜂蜜結晶是正常現象，不是變質。

未滿一周歲的嬰兒、糖尿病患者、肝硬化患者及術後病人盡量不吃。

此外，蜂蜜果糖含量較高，痛風患者大量食用後會引起血尿酸升高幅度明顯，因此要盡量少吃。

如何辨別純正蜂蜜與摻了東西的劣質蜂蜜呢？方法很簡單，只要一根筷子就可以了。

將一根乾淨筷子插入蜜中，再直直地提起。純正的蜂蜜會慢慢地順著筷子向下流淌，還能拉出黏稠的絲，這些絲若斷了，會收縮成球形。

推薦閱讀：