如何正確看待高敏感型人格的特質

- 想像，另外一種可能 -

如何正確看待高敏感型人格的特質

高敏感型人格的人，是比較特別的人。

「與社交性社會的常態格格不入，高度敏感、靈魂脆弱，與周圍的人相比，他們更容易受到環境的影響，甚至為此痛苦不堪，但是他們也因此擁有不曾被發掘的驚人潛能。」丹麥的心理治療師伊爾斯·桑德說了這樣的話。

或許你已經能夠感受到自己的某些敏感型人格的特質，或者確定自己也是高敏感型人格，那麼，請不要簡單地把自己限定於自己所理解的範圍之中，停留在對高敏感型人格的片面認識上，而是試著去理解和探尋其內在的意涵及背後的聯結。

被稱為「高敏感型人格」，或許會被別人當成一個顯眼的標籤，但是我認為我們應該合理地看待這個問題更為妥當，是否貼標籤，在於自己如何看待標籤，以及如何理解你面前的這個東西。

這樣的標籤是用於認識自己的一個歸納的概念，只要以客觀的態度看待，它就不會給你帶來干擾。在我看來，這樣的標籤，是我們所具有的屬性，而不是我們心裡對自己本身強化的一個固定概念。

而當你認為自己就是高敏感型人格的時候，不要因為將自己定義為某一特定類型，然後根據這個角色給自己設定限制，片面地認為自己就是如此情況無以避免，而忽略掉自己還有改變和成長的潛能。將人定義為不同的類型能夠讓我們意識到人與人之間的差別有多大，讓我們更清晰地認識自己。

人與人之間存在著巨大的差異，敏感者也一樣，並非每一個特點都存在與每一個敏感者身上，這需要自己判斷。在此所談到的高敏感型人格會有談及高敏感型人格的大多數共性，而我們只要在自己身上找到部分敏感的特質，去理解就好。

我們需要去理解這些特質，領會這些特質背後的意涵，看到這些特質背後更豐富、更細緻和深刻的東西，去看到更廣泛的可能性。以此學習納之。

人在社會群體中，很容易去以著大家都一樣的想法，而我們會因為自己和別人不一樣的時候，輕易斷定自己是不對的，或者不應該如此，也會因為很多事情別人能夠輕易做到，而自己做起來倍感困難而自我批判，質疑自己，否定自己。

當你遇到一些事情的時候，或許會有人說「不要擔心，要堅強」的話，鼓勵你去作出改變，可你正因為這樣的反襯，會很難愛上那個高敏感的自己。因為別人的勸諫，讓我們認為自己好像不夠好，所以我們才要去改變，改變成別人認可的標準，成為別人期待的樣子。

很多敏感型的人，會因為自己類似的性格特質所帶來的種種困擾，而極度地想要迫切改變，甚至擺脫它們。這顯然是很偏頗的看法，只是一味地看到干擾因素的影響而忽略掉了正面的因素。而想要避免這樣困擾，需要我們去接受它們，接受，本身就是改變，而且，接受也會迎來該有的改變。

高敏感，意味著發達的神經系統，和高度的情感。

高度的情感，意味著很強的感受能力，以及強烈的情感動力，這樣的感情力，正是決定了高敏感型的人，在並不需要特意激勵，便可以自然地思如泉湧，也更容易產生內心深處強烈的渴望。這樣發自內心的渴望所形成的驅動力，會直接讓高敏感型的人熱情飽滿，意氣風發地去行動，甚至不需要其他的鞭策。

而發達的神經系統，則帶來了豐富的內心世界和活躍的想像力。

豐富的內心世界，會觸發我們大腦中的各種概念和想法，以各種各樣的方式建立不同的聯結，從而帶來了不可小覷的創造力；同時，因為內心世界的豐富，腦海大量的信息一直縈繞著我們，成為我們的一個負荷，也成為了消耗我們的由緣；加上我們的意識與無意識的界限弱，很容易在我們的日常生活的休息時間，竄出很多想法，干擾睡眠。

而活躍的想像力，讓高敏感型的人極易產生聯想，不僅僅會聯想到好的事物，不好的事物也會不由自主地聯想，我們會很容易去思前想後，考慮很多的細節，這雖然會幫我們降低出錯的概率，但是也會降低我們對事物的接受速度。我們總會因為花太多時間去擔心可能的風險，也會因此瞻前顧後。

儘管有人會鼓勵我們，要敢於嘗試，不要瞻前顧後，可是考慮到高敏感型人格的特點，我們並沒有多餘的精力和能量去處理可能出現的衝突和失誤，所以周到的考慮相對而言會有利於我們有所防範。甚至我們還會因為爭吵、飢餓、乾渴和寒冷，而受到明顯的影響。所以從這一點來說，高敏感型人格的人，學會合理地養精蓄銳十分重要。擁有健康的身體，對於高敏感型人格的人而言，是一件具有基礎保護屏障的事，身體好會更有力於我們能夠遊刃有餘地做自己想做的事，不會輕易受到情緒等問題的困擾。

縱使高敏感總令我們頻於去質疑自己，可我們如果能夠更深入地去了解它，就會發現它其實沒有想像的那麼糟糕，與其一味地批判或者迫切地急於改變，正確看待我們的經歷和感受，對我們來說，更加重要。

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