現在口嫌體直的年輕人可真多。
本 D 有個朋友，總說要減肥，但每當我說自己要吃 KFC 的時候，他總是眼睛一亮，也要跟過去，嘴上說著「我就看看，我不買」，身體卻是很誠實地買了炸雞…
而本 D 本人，也是著名的「喊口號表演藝術家」，曾加入了一個戒熬夜打卡群，每次在群里講了「晚安」之後，轉身就在深夜繼續偷偷遨遊王者峽谷或沉迷淘寶種草剁手不能自拔。每天痛苦又瘋狂地修仙作死著……
為何我們總如此不中用？！只不過想做一個有自控力的穩重成年人，為何如此艱難？！
冷靜！先隨阿D 弄清楚自控力是怎麼一回事吧。
腦科學中，對於我們如何形成自控力，已經有了一定的探索。 我們每個人的大腦中，具備兩個緊密聯繫、互相影響的系統，而這倆系統支配著我們的行為。
第一個是「熱系統」，顧名思義，就是支使我們「頭腦發熱」的系統，它簡單、迅速、情緒化，有條件反射的特點。這種系統是受刺激支配的。
這個系統在大腦發育的早期就產生了，它以杏仁核為中心，伴隨環境壓力上升，這個系統的作用也更加突出。
而另一個系統是「冷系統」，也可以說是認知系統，
它結構複雜、運作緩慢但卻具有反思性，能夠讓我們把未來的後果納入考慮範圍。
這套系統圍繞大腦額葉（frontal lobe）和海馬體運作，在大腦發育後期才發展起來。這也是我們形成自我控制的系統，然而在環境壓力太大的情況下，這套系統用處可能會下降，被「熱系統」搶了風頭。
這兩套系統共同作用，相互鬥爭。
我們能不能控幾住寄幾，就看這兩套系統誰能壓倒誰了。 
有了生理學的發現，科學家又開始找尋自控力的遺傳基礎。 去年，加州大學聖地亞哥分校等研究機構的學者與美國基因檢測公司 23andme 合作，研究了 23217 位有歐洲血統的參與者延遲享受的能力。所謂延遲享受，就是可以為了長遠的好處，延期滿足自己的慾望。 研究結果發現，一個單核苷酸多態性位點 rs6528024 與延遲享受的能力顯著相關（
p= 2.40×10-8），這一位點位於基因
GPM6B 上。研究還發現，具備 TT 基因型的人，往往自控力爆棚，懂得苦盡甘來。本D 看到這項微解讀後馬上忐忑地點開了自己的結果——
啊，早就猜到了這結局，基因誠不我欺…我果然註定是個自控力戰五渣選手了！
即使你也是和我一樣是自控力渣渣，也先不用絕望，決定我們自控力的「冷系統」是一套認知系統，而認知和肌肉一樣，是可以訓練出來的。 可以先努力從小事做起，形成一些良好的小習慣吧！一旦養成習慣，自控就會變得輕鬆起來，我們也會更加淡定和從容。當然我相信道理你們都懂，但要過好這一生，選擇和行動才是解藥唷~ 立個 Flag，and just do it！
Reference: Sanchezroige, S., Fontanillas, P., Elson, S. L., Pandit, A., Schmidt, E. M., & Foerster, J. R., et al. (2018). Genome-wide association study of delay discounting in 23,217 adult research participants of european ancestry. Nature Neuroscience, 21(1), 16. 推薦閱讀：
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