冬季補腎，除了男性，女性也要抓緊了！

在不同的季節，需要補充不同的養分來補充身體的需求。中醫講究順應四時，不同季節用不同食物養生。春天要補肝，多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品；夏天需養心，多吃山楂、西紅柿、紅蘋果、胡蘿蔔等紅色食物，夏天補脾，可多吃山藥、黃小米等黃色食品；秋天需補肺，多吃白果、白梨、白桃、百合等白色食品；冬天主養腎，適當多吃黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食品。

女性腎氣由強轉弱的原因？每個階段腎虛表現有何不同？如何補？中醫所指的天葵相當於人體的性激素。女性的生理髮育周期始終與體內的雌激素水平高低相吻合。

中醫認為女性每七年為一個生長發育變化階段：

二七，14歲左右的少女含苞待放，性特徵和生殖系統開始明顯發育，有月經。

三七，21歲左右是女性青春期此時腎氣均勻。

四七，28歲左右女性雌激素水平和精力最旺盛，（天下養生網）身體最強壯容顏最美，是最佳生育子女時期，此期也是腎氣由強到到衰的分水嶺。

五七，35歲左右肌體各臟腑功能開始走下坡路，容顏漸衰，開始掉頭髮。

六七，42歲左右面色焦，俗稱黃臉婆，頭髮開始白。

七七，49歲左右女性進入了圍絕經期，雌激素水平加速下降，即天葵竭閉經，此期凸顯更年期綜合症的各種表現。

在這些生長發育期間，腎氣虧損有那些表現？

1、女性二七、三七，腎氣易虧易虛：青春期多見於月經不調和痛經。年輕女性經常熬夜生活習慣，不遵循生命養精蓄銳的晝夜規律，腎精虛虧，最易導致月經不調。痛經，腎精虛虧不能濡養胞宮，腎陽不足導致痛經。此期女性保養要點就是調和腎精氣血，生活規律不熬夜，保暖不貪涼，不吃涼飲食。

2、女性四七，28歲是青春期的分水嶺，是腎精最旺盛時期，結婚生子最佳時段。此期主要問題是面對產後問題。俗話講：「孕婦產前一盆火，產後一盆冰，」孕婦產前元氣盛，產後失血使元氣虧虛，出現腎虧。（天下養生網）產後與腎虛關係最密切的就是身體疼痛。產後疼痛的表現，百節空虛疼痛，腳跟痛，腰痛，關節酸痛麻木等，若處理不好會遺留一輩子。

3、女性五七、六七，29-42歲此階段常見面色逐漸晦暗偏黑。俗稱黃臉婆，各種色斑先後出現，常伴有腰痛。要想保健康容顏不衰就要注意補腎。腎是女性健康，濡養容顏的發源地。補腎對於女性來講即健康又養顏。女性如果出現黑眼圈是腎虛典型表現。此期睡好覺養好精神最關鍵。

4、女性七七，49歲左右屬於中醫講天葵竭閉經已無生育能力。女性一生以腎陰精為主，40-55歲此時腎精虧絕經，體內雌激素水平呈折棍式、不可逆轉地下降。此期女性開始由中年向老年邁進，進入圍絕經期。表現為身體疲憊，皮膚鬆弛臉起皺紋，頭髮稀疏枯黃，體重上升，情緒波動大喜怒無常，骨質疏鬆，心血管疾病發生率增高。

以上缺少腎氣時可以採用食補的方法。多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

粉紅天使溫馨提醒：冬季保養一定要注意保暖。衣著根據天氣情況而定，以保暖防感冒為主。運動後要及時穿上衣服，以免著涼。