運動後一身汗，究竟能不能馬上洗澡？

我每次運動完都會大汗淋漓，再去洗個熱水澡，賊爽！但是最近又聽到有人在說，運動完不能立馬洗澡，對身體不好什麼的。我就心裡一咯噔，現在我還是很健康的。所以我想問，運動後一身汗，到底能不能馬上洗澡？

很多小夥伴會和你@熊貓貓貓貓 一樣，習慣在在運動出汗之後就去洗澡。澡是一定要洗的，但是，此時洗澡也是很有講究的哦~今天就幫大家解決有關運動後要怎樣洗澡的一系列問題。

No.1 剛做完運動能馬上洗澡嗎？

這可不是什麼好現象，@熊貓貓貓貓 劃重點。為什麼這麼說呢？

▎易受涼感冒或頭痛

運動後機體需要適應散熱，會將皮膚的毛孔張開。因此，在毛孔打開的狀態下立即洗澡身體很容易受到風寒侵襲，導致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。不論是洗熱水澡還是冷水澡。

▎易內分泌失調或患風濕

若運動出汗後洗冷水澡，會使得毛孔收縮，導致該出的汗出不來，張開的毛孔又讓冷水進去了。這樣運動產生的廢物就留在身體里，引起內分泌失調，導致人受寒，嚴重的話會引起風濕性疾病。

▎易供血不足或虛脫

剛運動後體內血液本身正處在高速循環的狀態，如果運動後再立刻洗熱水浴，又會增加皮膚中血流量，從而不利於心、腦等器官的供血，很容易導致心臟和大腦的供血不足。尤其是當水溫較高時，還會導致出汗增加，誘發體內失水，容易造成人體虛脫。

tips：提醒大家正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏（心跳）平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。

No.2 運動出汗後多久洗澡最佳？

最好休息30分鐘左右，做一些放鬆活動，等汗水幹了再進行洗浴。

或者，實在等不及，可用干毛巾擦擦汗，等10分鐘左右，此時體內的熱量差不多散發完了再去洗澡。

No.3 此時洗澡應該怎麼洗？

如果條件允許的話，建議運動出汗後洗澡採取冷熱水交替洗。先洗溫水澡，再慢慢降低水溫。

前期溫水洗浴有按摩效用，可促進運動健身減脂效果的發揮。

後期再降低水溫，這樣極端的溫度刺激可以擴張和收縮血管，從而增加血管的彈性和對刺激的耐受力，改善機體血液循環，使代謝產物等隨血流灌注排出。

同時，還可以清潔汗液，減少水腫和抗炎。

所以，@熊貓貓貓貓 以後運動過後就不要立刻去洗澡了，稍微休息一下，試試我的建議，對你的身體健康會更好，願你有美好的一天。