高的關鍵——促進身體骨骼的增長！

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人體增長過程是有年齡階段性及規律性的。

嬰兒期（指從出生至1歲）為每年23厘米～25厘米；

幼兒期（1歲後～3歲）為每年8厘米～10厘米；

青春發育開始，大部分孩子的身高有一個增長高峰出現，此時身高增長在青春發育早期可達到每年15 厘米～18厘米不等。

抓住了生長發育的階段性規律，但是如何才能科學地見證身高增長的奇蹟呢？專家提醒，骨骼的生長影響增高的發生。增高的主要條件就是實現骨骼的增長，我們的骨骼到了一定的時間就會不進行增長，因此，增高的關鍵也是促進我們身體的骨骼增長。

即使骨骼發育正常的100人里也找不出一個股關節和脊柱完全正常的人，可以說99%以上的人脊柱、四肢和股關節多少都有點異常。如果能採取一定的方法對骨骼進行矯正，彎曲的脊柱得以伸直，骨盆得以端正，雙腿不等長得以矯正伸長，這樣即便過了成長期的成年人身高也可以再增長3.5厘米以上。

孩子的身高與孩子的骨骼生長發育決定，專家介紹，在長骨的兩端，有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時由於骺軟骨不斷增生，所以骨骼就不斷增長；而成年後增生就停止樂，個子也就不再長了。所以要想孩子長高，我們必須在骺軟骨還沒有停止增生以前，採取適當的促生長方法，刺激骺軟骨的增生。

人的骨骼是可以人為的去塑造的，通過一定的外力或鍛煉方法的刺激，骨骼的長度形狀是可以改變的。家長應指導孩子多運動，鍛煉堅挺的身軀；在日常飲食上，注重營養均衡、奶素搭配，增強寶寶抵抗力！鼓勵孩子積极參加集體活動，改善自己的性格，主動和同伴、陌生人交往。在交往過程中，逐漸幫助患兒去掉羞怯、恐懼感，使寶寶變得開朗、樂觀，因為，舒暢的心情總是有助於骨骼生長的。

1、多運動有助於增高，使骨骼得到很好的鍛煉。

其中包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、迴環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛煉關節的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。

2、日常飲食對於骨骼發育和人的增高很有幫助。

要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物。如：每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃乳酪；每天吃一兩個雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐；胡蘿蔔，可與蘋果一起榨汁喝。

3、心情的快樂舒暢，骨骼生理機能也運作正常。

另外，快樂的心情還有助於生長激素的分泌，加快生長速度，幫助人體達到理想的身高。保持樂觀的心境，用樂觀的態度對待人生，可以輕鬆過好每一天。心情舒暢，增高生理機能運作正常，骨骼增長自然就能達到最佳程度。

我們不能相信的「斷骨增高」「一針增高」不分析任何原因，任何年齡段的增高方法。建議矮小人群先明確病因後再尋找專業的治療機構，在早期治療後有90%以上符合增高條件的人群都有不同程度增高，滿意率高達98%以上。

骨骼的生長影響增高的發生。生活中很多的朋友是缺乏活動的，因此，想要實現增高最好就是進行適量的運動。這樣也會有效的促進增高的發生。另外，生活中健康營養的食物是也是促進增高的良方。

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