解決不孕不育根源問題的 10 種天然方法

作者：Iva Keene

不孕不育是一種令人擔憂的現代流行病，它影響到了越來越多的夫妻。現如今，每6 對夫妻中，就有 1 對存在生育困難。它曾經被認為是女性健康問題，現在，它也給男性帶來了同樣的影響。

10 種治療不孕不育並提高生育能力的天然方法，現在就試試吧！

怎樣才能懷孕？治療不孕不育的天然方法從整個身體系統著手，而不僅僅是針對生殖系統，通過這種方式來解決造成不孕不育的根源問題。

很多不能生育的夫婦都存在各種各樣的亞臨床癥狀。這些癥狀本身並不會導致不孕不育，但所有這些癥狀相加，就可能顯著降低受孕的幾率。

例如，谷蛋白不耐症本身不會導致不孕不育，但由此引發的腸道炎症會減少您對營養物質的吸收，從而導致您缺乏必要的營養物質來確保精子和卵子的最佳狀態、激素生成和健康懷孕。接觸某些食物、藥物和其他產品中的重金屬、輻射和有毒化學物質會損傷DNA。近期開展的營養基因組學研究（一項針對營養對基因表達的影響的研究）建議，我們的飲食可能對基因結構和基因表達產生顯著影響。

1. 儘可能減少與有毒化學物質的接觸 — 接觸環境毒素（以工業化學品的形式），無論是在子宮內還是出生後，都可能顯著影響成人的生育能力。日常生活中使用的大部分化學物質都不會像藥物一樣經過嚴格的審查。因此，有毒化學物質最終會在環境、食物供應、空氣和水源中不斷循環。

重金屬和環境污染物給女性健康生殖功能造成不良影響的最有利的證據，就是鉛。其他可能改變激素功能並對生殖健康造成不良影響的化合物包括：

卵子毒性物質：可能妨礙甚至阻止排卵。

內分泌干擾物：可能妨礙激素功能並導致導致子宮內膜異位和多囊卵巢綜合征(PCOS)。

鄰苯二甲酸鹽：常見於塑料食品容器、保潔包裝、靜脈輸液袋、醫療用品、乙烯基地板和包裝，較高含量的鄰苯二甲酸鹽可能導致流產和睾丸毒性。較低含量則可能破壞激素平衡。

VCH 化學物質：常見於橡膠輪胎、塑料和殺蟲劑。

PAH：香煙、汽車尾氣和道路瀝青可能釋放這種物質

男性也未能倖免！

相比於卵子，精子對重金屬和工業污染物更為敏感。很多精子異常都與這些毒素有關。大部分此類化學物質存在於大氣、城市地面和水道中。

由於會對精子的形成和發育產生不良影響，它們也被稱之為「生殖毒性物質」。研究證實，男性精子數量正在不斷減少，各種環境因素，如農藥、外源性雌激素(Xenoestrogens) 以及重金屬等，均可能對精子發生（精子的形成）產生負面影響。

必須遠離的 6 大環境毒素：

1. 農藥— 常見於非有機水果和蔬菜、肉類、奶製品和未經過濾的自來水。

2. 甲醛— 常見於空氣清新劑、除臭劑、地板拋光劑和室內裝潢清潔劑。

3. 雙酚類— 常見於塑料容器，並可能泄漏到食物和飲用水中。

4. 有機溶劑— 常見於家居用品、電子產品、汽車維修、醫療保健、攝影、農業、印刷、建築和化妝品等領域的石油基液體。

5. 乾洗化學物質

6. 油漆廢氣

偶爾接觸一種或另一種化學物質不必過多擔心。真正導致問題的，是這些化學物質的長期積累。

2. 不要飲用未經過濾的自來水

我們的水道正不斷受到工業廢棄物和副產品、藥物、殺蟲劑和除草劑以及商業清潔產品的污染。

不管您生活在哪個國家，都會有這樣那樣的公司在污染水源，造成這種現象的原因有很多，可能是沒有制定環境法，可能是法律存在漏洞，也可能是沒有為進入水道的XYZ 化學物質制定法律。

重金屬是最常見的生殖毒性物質，它可以通過工業廢棄物、航空燃料廢氣殘渣和各種其他來源進入我們供水系統。

藥物也是自來水中的常見成分。74% 的美國人都會服用處方藥物。由於這些藥物不能被充分代謝，少量藥物會通過糞便和尿液排出體外並被沖走。

抽水馬桶的水通常會經過處理和過濾，然後再排入湖泊和河流，從而重新進入供水系統。問題在於，常規的過濾流程並不能清除所有這些藥物。自來水中已經發現了微量的化療藥物、避孕藥、抗抑鬱葯、抗焦慮葯、合成代謝類固醇、激素替代療法(HRT)、心臟藥物等。

使用雙重過濾系統

您可以購買雙重過濾系統，過濾出小於1 微米的顆粒物質（這個過程也可以去除藥物和重金屬）。淋浴和廚房也要安裝濾水器。淋浴蒸汽中含有相同的化學物質，這些化學物質最終會被您吸入，或通過皮膚進入您體內。

3. 盡量採用最有益於生育的飲食

在懷孕的前三個月，胚胎會增長近2000 萬倍。在前 8 周，胎兒的器官、手、手指、腿、腳、頭、眼、鼻、耳都會逐漸發育形成。為確保在這一階段打下良好的基礎，您需要為胎兒提供身體發育所需的「原材料」，也是以正確方式組合的正確的營養物質。

有益於生育的飲食包含哪些食物？

最有益於生育的飲食關鍵在於要遠離哪些食物，以及要選擇哪些食物。生育飲食應該儘可能包含新鮮、有機的食物。關鍵要素就是：高質量的蛋白質來源（最好是植物來源的蛋白質）以及優質脂肪。

您應該吃什麼？

少量有機肉類、野味、沙丁魚和紅鯛魚小型深海魚類，以及家庭烹飪的有機豆類（而非罐頭）。

全穀物、堅果、種子、當季蔬菜和水果，儘可能選擇有機品種。

增加有益脂肪食用量，遠離有害脂肪。有益脂肪包括橄欖油中的單一不飽和脂肪、魚油和堅果中的多元不飽和脂肪，以及椰子油中的中鏈脂肪酸。

烹飪請選擇澄清黃油（酥油）或椰子黃油（沒有味道），因為它們在加熱後依然可以保持穩定。

對於無需加熱的菜肴（沙拉等），請選擇冷榨橄欖油、亞麻籽油和堅果油。

4. 遠離有害脂肪。

您知道嗎？攝取食物中潛藏的反式脂肪，比如甜甜圈、餅乾、棒棒糖、糖果、巧克力、薯片、餡餅、薯條、燕麥片和其他成千上萬種食物，可能導致您不孕不育的風險增加70%？

哈佛大學公共衛生學院的科學家建議，正在備孕的女性應遠離所有反式脂肪。在食物中加入反式脂肪的唯一目的，就是延長保質期。為盡量減少反式脂肪的攝取量，您應該仔細閱讀食物的成分表，遠離這個造成不孕不育的「元兇」。反式脂肪也有可能使用「氫化脂肪」、「硬化植物脂肪」或「植物脂肪」等名稱。

5. 儘可能減少動物來源的雌激素

在雌激素攝取量中，乳製品佔據了60%-70%。人類會食用奶牛在懷孕的後半段產生的牛奶，期間雌激素的水平很高。我們通常會將乳製品和喝牛奶與補鈣聯繫在一起，而絕對不會想到除了鈣，我們還可能攝取哪些成分（順便說一句，乳製品並非補鈣的最佳方式）。以下就是牛奶中可能含有的激素：

您覺得，過度攝取所有這些激素會破壞您體內的激素平衡嗎？答案是肯定的！

飲用牛奶與某些男性不育病例有關。過度接觸雌激素和殺蟲劑可能導致PCOS（多囊卵巢綜合征）以及子宮內膜異位。研究已經發現，乳酪中的殺蟲劑濃度，要高於非有機種植的水果和蔬菜。我個人的建議就是，多囊卵巢綜合征和子宮內膜異位症患者應該採取的第一種自然療法，就是盡量減少動物產品的攝入量。動物產品中含有較濃度的激素、殺蟲劑和除草劑，這些都是眾所周知的內分泌干擾物。它們會破壞您的激素，導致排卵困難。

6. 遠離兩種最常見的過敏原 — 食物不耐症和抗精子抗體之間的關聯現在已經顯而易見。研究已經發現，患有多種過敏症和食物不耐症的女性更容易流產。過於活躍的免疫系統更有可能攻擊自身的細胞。從免疫學的角度而言，胚胎和精子是異物。但大自然的鬼斧神工，早已對我們的免疫系統進行編程，以區分日常入侵者和精子細胞或胚胎。

對胚胎或精子做出的正常和健康的免疫反應，由Th2 細胞因子調控。它們會抑制殺傷細胞（這就是它們的名字），讓胚胎不受傷害。由於這種保護，很多孕婦的傷口癒合能力會下降，即便是感冒或流感也會變得很嚴重。您體內的自然保護機制遭到抑制，這樣您的胎兒才能正常發育。

對受精卵著床做出的異常免疫反應由Th1 細胞因子引發。它不會抑制殺手細胞，而是會刺激其活性，從而導致胎兒出現缺陷或流產。

目前最廣泛的兩種食品不耐症就是谷蛋白和乳製品。我會推薦我的所有病人進行IgG 免疫球蛋白測試，了解其是否對乳製品和谷蛋白過敏。由於大部分人對谷蛋白和/或乳製品都存在一定程度上的過敏，因此，孕前和懷孕期間最好完全避免這兩種食物。

7. 進行性傳播疾病檢查 — 大部分人都認為自己和父母都沒有患性傳播疾病 (STD)。但某些性傳播疾病是沒有癥狀的，這就意味著您可能不會發現自己患上了這些疾病，因為它沒有明顯的癥狀。

其中一種性傳播疾病就是衣原體感染。對於男性，衣原體感染可能導致精子異常，包括精子抗體。對於女性，它可能導致瘢痕、管道堵塞和流產。

一項研究發現，在接受生殖診所治療的受感染女性的無癥狀男性伴侶中，有60% 的男性感染了衣原體。大部分性傳播疾病都很容易治療，因此，夫妻雙方都接受相關檢查是必要之舉。只有一方去做檢查是沒有意義的，他/她可能被另一方再次感染。

8. 在嘗試懷孕前至少給自己120 天的準備時間 — 有一種常見的誤解就是，精子和卵子的質量是一成不變的。事實上，您可以通過很多種方法提高精子和卵子的質量，但這個過程需要 120 天。這是因為，卵子成熟和精子形成，都需要大約 120 天的時間。在形成胚胎的配子細胞——精子和卵子發育和成熟期間，您和您的伴侶攝取的每一種食物、呼吸的每一口空氣，接觸的每一種物質，都會給卵子和精子的健康帶來積極或不良的影響，同時也會影響通過母體傳遞給胎兒的基因構成成分的最終質量。

也正因為如此，您必須至少在懷孕四個月前制定合理的孕期計劃。胎兒的健康一半取決於母親，另一半取決於父親，因此，優化卵子和精子的質量具有同等重要性。

精子異常占不育病例的40%。反覆流產的女性，其伴侶的精子數量通常較少，並且外觀上不正常。因此，至少在懷孕前的 4 個月，夫妻雙方就應該開始排毒，遵循生育飲食，服用孕前補充劑，避免生殖毒素。

9. 遠離咖啡，不要吸煙和飲酒 — 您可能不願意承認這一事實，但喝咖啡確實會降低生育能力。來自美國康涅狄格州的一項大型研究發現，每天喝一杯咖啡就可能導致不孕不育的風險增加55%。如果您每天喝 2-3 杯咖啡，那麼，這個風險將上升至 100%，並且隨著您每天多喝一杯咖啡，這種風險就會持續上升，一直達到 176%。您知道嗎？孕前和孕期喝咖啡的女性流產的風險，是不喝咖啡的女性的兩倍。

酒精對女性卵子和男性精子的危害非常之大，僅僅一杯酒就可能導致生育能力降低50%！這可能會進一步損害發育中的胚胎，並可能導致流產。雖然很久以前人們就已經知道，懷孕期間飲酒是絕對禁止的，但懷孕前喝酒的影響卻被很多人忽視了。

造成危害的不僅僅是咖啡和酒精。吸煙和服用消遣性藥物也會降低受孕的幾率。一項研究測試了吸煙對男性精液質量產生的影響，發現輕度吸煙者的精子活力（向前推進的能力）下降，而重度吸煙者的精子形狀不正常。科學家發現，戒煙5-15 個月的男性，其精子數量可能增加 50% 至 800%。

10. 服用優質的孕前和孕期補充劑 — 無論您是否採用包含有機食物的健康飲食，您都不可能通過食物獲得身體所需的所有營養，以實現最佳的生育能力。也正因為如此，補充劑至關重要。

懷孕以及利用體內的營養儲備孕育一條新生命的過程，需要大量營養和能量。如果用會計學語言來形容，就是懷孕是一種奢侈，是能量和營養的揮霍。影響生育能力的部分關鍵營養物質包括：

http://weixin.qq.com/r/5SnUzAvEdVYKrU_v93z3 (二維碼自動識別)

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