千萬不要這麼喝水，太影響健康了

　　多喝水，不管是在生病還是在日常，都成了我們保持健康的基本方式。可喝了這麼多年水，你真的喝對了嗎?

　　這些時候不宜喝水

　　1、睡覺前

　　睡前不宜喝太多水，否則會增加起夜次數，從而影響睡眠。不僅如此，睡前大量喝水還會增加心臟、腎臟的工作負擔，有可能出現浮腫、熊貓眼等癥狀。對於心腎不好的患者，甚至還會導致心腎衰竭。由於存在環境因素，熟睡時人體內的水分會自然丟失。在乾燥的室內或者秋冬季節時，臨睡前可以適當喝點水，大約兩小口，即可滋潤呼吸道，幫助更好地入睡。

　　2、劇烈運動時

　　劇烈運動時，由於呼吸加速，口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，會引起口渴的感覺，但這並不代表體內缺水。如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹，妨礙呼吸，還會影響消化機能。劇烈運動前後，通常只要用水漱漱口或飲用少量的鹽水便可以了。

　　3、大量出汗後

　　當人體大量出汗後，體內鹽分會隨著汗液的排出而消耗較多。如果此時大量喝水，反而會使血壓降低，甚至會發生肌肉抽筋的現象。除此之外，大量喝水會加速血液循環，因而加重了心臟的負擔。可在每1000毫升的涼開水中，加入食鹽4克、葡萄糖100克、橙汁150毫升，混合均勻飲用。這樣既補充了水分，也補充了鹽、葡萄糖和維生素，保證體內代謝平衡。

　　4、吃辣

　　吃了辣的東西之後再喝水，就像手指受傷之後再用水沖一下也會很疼一樣。所以吃了辣的東西之後喝水會更辣，造成機體缺水的錯覺，不僅會影響口腔的正常機能，還會為心臟、腎臟帶來更重的負擔。牛奶是一種很好的「洗辣劑」，在吃辣過後，可以喝點牛奶加以緩解，酸奶也不錯。

　　5、進餐前後

　　吃飯前不宜喝水。餐前喝水會稀釋胃酸，使消化功能降低。最好在飯前半個小時喝水，可以促進消化液的分泌。飯前可以喝一點點開胃的湯，但也不能喝多。吃飯時不宜喝水。吃飯時喝水會沖淡消化液，使食物過久停留於胃中，不利於消化吸收。如果喝大量的水而食量沒有減少的話，胃會越撐越大，容易發胖。吃飯後不宜喝水。用餐後2個小時之內飲用大量的水會導致血糖增高，然後慢慢轉變成脂肪堆積下來，導致增肥。

　　這些時候喝水有奇效

　　1、早晨一杯水

　　人體經過一夜的代謝之後，體內的垃圾需要外力的幫助才能排出。飲用一杯水可降低血液黏度，促進血液循環。不過早上也別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜，可選擇以下三種：

　　第一種是白開水，飲用礦泉水也可以，能夠降低人體血液黏稠度。

　　第二種是檸檬水，檸檬水中富含的檸檬酸，能夠幫助提升早晨的食慾。

　　第三種是淡蜂蜜，對便秘的患者有很好的改善作用。

　　2、情緒消極時

　　當一個人痛苦煩躁、情緒消極時，體內的腎上腺素含量就會急速上升。這種物質又被稱為「痛苦激素」，可以像其他代謝物一樣被排出體外，多喝水就是排出這種物質的好方法。

　　3、感冒時

　　研究表明，感冒時多喝些水或純果汁，能夠幫助清洗呼吸道致病菌，對於疾病康復很有幫助。此外，人在發燒時往往伴有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現，這時就需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利於體溫調節，促使體內病菌迅速排出。

　　4、便秘時

　　很多時候便秘是因為腸道水分的丟失，蠕動緩慢。在便秘時不妨少量多次地喝水，有助於補充腸道水分，刺激腸蠕動，促進排便。便秘的人在補充水分的同時，也要注意補充些膳食纖維，可以每天喝一杯高纖蔬菜汁加以改善。

　　怎麼喝水最健康?

　　少量多次：口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

　　多熱少涼：不管是哪種天氣，水的溫度一定不能太低，5℃以下的水盡量不喝。

　　研究表明，喝10℃左右的淡鹽水比較科學。這樣既可解渴，又不傷及腸胃，還能及時補上人體需要的鹽分。

　　宜淡少甜：不要覺得白開水沒味道，不好喝，就去選擇各種飲料。經研究證實，白開水具有特殊生理活性，能夠更好地促進新陳代謝，改善免疫功能。

　　不渴也要喝：不要等到口渴再去喝水，口渴就表明我們的身體已經缺水了。正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。如果體內流失水分嚴重，會使人體免疫力低下，各種疾病也會找上門來了。

　　水是我們生命的源泉，重視飲水就是重視我們的生命，快告訴給身邊的朋友們吧~