打好高爾夫的一些心得！

從如何握桿、站位開始，之前我的握桿比較弱勢，手腕容易亂晃，上下桿過程中容易亂翻腕；改成強勢握桿後，亂翻腕的問題解決了一大半；加上師傅再三囑咐手腕要完全放鬆，所以也不太存在上桿過程中刻意立腕的事情。握桿有一個小細節，兩個大拇指不再頂在握把接觸面正中而是分貼握把兩邊，好處大大滴，也只有習慣了才能體會到這些細微的改變所帶來的不同感受。

強勢握桿的演示圖。手指緊，手腕松；虎口指向右肩，右手比較中性，不可太過主動。

之前我的站姿比較偏直，重心放中間比較多；加上揮杆高舉高送，上桿過程中手離身體比較遠，身子起伏大，給揮杆帶來很多不穩定因素；改「倒K」站姿後，再加上前傾角度增加，增加轉體而不是主動抬臂，感覺整體好了很多，上桿頂點倒「C」的狀況隨之好了很多。

但最容易亂晃的不止是我的手腕，還有我的胯；總有一個上桿右胯橫移出去下桿再左胯橫移回來的老毛病，這是多年的老習慣了，改起來真的不容易。弄明白了師傅所說的「側移」與我多年之前所理解的「側移」不是一回事，我最大的錯誤就在於上桿過程中右胯頂出去了；手機里下載了一款叫做「V1」的高爾夫動作分析軟體，通過裡面的畫線分析，揮杆各形態、側移量等等看得一清二楚。

我所做的改變首先就是糾正握桿與站姿，這些是基本設置；新的握桿方式花了近一個月時間來適應，新的站姿則花了我近三個月才完全適應過來；中間每天對著鏡子比劃，檢查自己的握桿，檢查自己的準備站姿是否達到標準。

剛開始的時候兩隻手經常被磨破，漸漸磨出來繭，當然大多都是不該有的地方；比如左手食指，我從學球開始都沒有被磨過，居然能磨出水泡，活該自己攥桿不是太緊就是太松。也因為刻意去模仿的那個「倒K」站姿，每天站得腰酸背痛卻絲毫不敢鬆懈，只為了加強肌肉記憶，真是苦不堪言；現在想想，咱咬咬牙也過來了。

師傅很有責任心，除給我發來一大堆握桿姿勢圖片外，詳細講解了左右手形態、受力部位；我的握桿姿勢由他仔細檢查，要再三確認我沒問題才可以；我也是蠻聰明的，架了手機在桌上，握了桿把雙手對著鏡頭各個角度拍一遍，再分別鬆開左右手以便師傅能看清楚我的握桿形態是否正確。

所以從握桿到站位，我都按照師傅的要求來做；忘說了，握桿的要訣是手指緊，手腕松；之後所有的揮杆我手腕都是完全放鬆的，不管一號木還是鐵杆還是切桿還是打沙坑球還是打硬地，手腕放鬆是基本原則之一。

我的桿都是男式桿，雖然握把偏粗而我手小導致握桿後左手虎口不能完全閉合，但也沒感覺太大問題；為了更有利於手腕釋放，跟了我十年死死不願改的鎖扣式握桿終於被我拋棄了，改成了現在的搭扣式。

每個揮杆體系有每個揮杆體系的一定細節要求，既然決定改了，那就改得徹底；如果這點決心都沒有，那我就沒什麼必要去大改動作了。

握桿和站姿沒大問題後，下一步要學習的是如何上桿了。

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