預防乳腺增生：少吃3物，改掉2習

不少女性都希望擁有一對健康豐滿的乳房,但乳腺疾病總會困擾著女性的健康,尤其是乳腺增生。那該怎麼辦呢？

本病有很多種名字，有叫小葉增生的，也有叫乳腺結構不良症、纖維囊性病等。乳腺增生的原因除了生理性外，不良飲食及行為習慣也會誘發。因此，做到以下兩大點，建立良好的生活習慣，對於保持乳腺健康十分重要。

「少吃3物」

一、高鹽食物

1、腌制的食品，如醬菜、鹹肉、泡菜等，還有添加了亞硝酸鹽的火腿腸、加入了小蘇打的麵食和糕點等。

2、鹹味濃的快餐，比如漢堡包、油炸土豆等。此外，油炸速食麵調味包含鹽量也非常高。

3、鹹肉、熏肉、咸牛肉、香腸、熱狗。

高鹽食物，可能會造成女人體內的體液瀦留，從而會增強乳腺增生的不適感。已經有乳腺增生的，吃飯要以清淡為主，少吃一些高鹽食物。

2.含黃嘌呤的食物

黃嘌呤通常用作溫和的興奮劑和支氣管擴張劑，特別用於治療哮喘癥狀。黃嘌呤的衍生物包括咖啡因，茶鹼，可可鹼。

咖啡因是一種黃嘌呤生物鹼化合物，是一種中樞神經興奮劑，能夠暫時的驅走睡意並恢復精力，臨床上用於治療神經衰弱和昏迷復甦，但咖啡因能直接鬆弛血管平滑肌，使血管擴張，可導致乳腺增生。

咖啡、可可等，含有大量的黃嘌呤，會刺激乳腺增生，使增生變嚴重。

3.激素類補品

女性追求美麗，很多時候會選擇某些激素含量很高的補品，如：阿膠、雪菊、桂圓乾、新鮮蜂王漿等。經常食用，會影響雌激素水平，出現乳腺功能失調的障礙，導致乳腺增生的發生。（點此參考《雌激素是「致癌猛獸」還是「逆生長神葯」？》）

「改掉2習」

1.熬夜

經常熬夜不但會造成人的皮膚受損、過度肥胖，而且容易導致內分泌失調，誘髮乳腺增生。

已經患有乳腺增生的女性，一定不要再熬夜了，保證充足的睡眠，十分重要。有研究表明，長期熬夜，容易增加女性罹患乳腺癌的風險。

2.生氣

不良情緒也是導致乳腺問題最重要的一個原因！生氣不但傷心、傷肝，而且傷乳房：也稱之為乳癖。中醫認為多因情志內傷，肝鬱痰凝，痰瘀互結乳房所致，也因沖任失調，氣滯痰凝所致。

西醫也認為，精神過於緊張、情緒過於激動等，都可能使本來應該復原的乳腺增生組織，得不到復原或復原不全，這些不良的精神刺激，還會加重已有的乳腺增生癥狀。

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