教你如何發泄內心的情緒！

在生活中，我們每個人都會應該各種各樣的問題而影響我們的情緒，當我們產生一些不良的情緒時，我們應該通過合理的方式把它宣洩掉，這樣才有助於我們健康、快樂地成長

下面給大家分享下三種最典型的宣洩方式

第一種吶喊

吶喊是最直接的可以發泄不良情緒的方式，正如電視劇里最常出現的情節，主人公在收到很大刺激後，悲痛的大聲吶喊出來，因此每個人也是可以一試的，直到你覺得內心的抑鬱、不滿已經全部發泄出來了為止。如果你不開心你就唱出來，如果不爽你就喊出來。大聲的喊叫和唱歌能直接把心中的抑鬱情緒釋放出來，這是經過眾多小夥伴實踐認證過的方法，本人也極力推薦。

第二種宣洩的方式是擊打宣洩人/宣洩物

在安全的範圍之內，做擊打宣洩是超級有效的一種宣洩方式，非常有助於發泄不良情緒，只不過需要注意安全和保護好自己。

第三種宣洩的方式是自主調節訓練宣洩法

例如跑步：

當你真正跑起來的時候，會感覺身體的每一個毛孔都打開了，隨著血液循環加速，汗水的流出，那些悲傷的、憤怒的、壓抑的情緒，都在每一個腳步中一點一滴的被釋放出來了。

生活工作中難免有不順心的事情發生，導致你憤怒的情緒，蔓延開來，憤怒是一個人遇到挫折時的自然情緒反應。當我們憤怒的時候，我們要知道如何發泄憤怒，排解心中的不快，減輕憤怒帶來的不良影響。

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