血管好不好，教你五步「摸」出來~
01-09
血管隱藏在皮膚之下，健康與否從體表看不出來，但可以用手「摸」出來。身體上這5個地方「標著」血管的健康程度，摸一摸，就能大致判斷血管好不好。
正常的脈搏與心率一致，每分鐘60~100次，且間隔規律。
方法：把手指輕輕搭在手腕靠近大拇指一側，感受自己的脈搏。若脈搏跳動不規律，可能是房顫、血管狹窄等疾病。房顫：如果有心慌、氣短等癥狀，脈搏有時快、有時慢、且毫無規律，就要懷疑是房顫。或讓家人同時把手放到自己的手腕和胸口，檢查心跳和脈搏是否一致，不一致也是房顫的表現。動脈狹窄：鎖骨下動脈狹窄也會影響脈搏正常跳動，出現一側脈弱，甚至摸不到的情況。嚴重的鎖骨下動脈狹窄，不僅影響上肢血流，還會影響腦部的供血，產生頭暈、看不清東西、走路不穩等癥狀。如果發現自己脈搏過快、過慢或節律紊亂，都要儘快到醫院檢查，找到原因。2摸腳背查腿部血管通不通足背動脈的搏動，也能在一定程度上反映血管健康狀況。足背動脈的搏動強度因人而異，有些人搏動很強，有些人似有似無，主要與天生差異或腳的胖瘦有關。方法：把手指輕輕搭在腳背部最高點正中間的位置，感受脈搏。
如果一個人的足背動脈搏動發生了變化，那有可能預示著動脈出現了問題。左右不對稱：如果一側足背動脈搏動減弱且左右不對稱，原因通常就是下肢動脈硬化。雙側都減弱：如果雙腳的足背動脈都越來越弱，還要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管出現了動脈粥樣硬化、狹窄等。出現上面兩種情況，應該及時到血管科就診。糖尿病人出現血管問題的風險更高，更應關注足背動脈搏動。3摸脖子查頸動脈窄不窄人體全身的動脈血管都有可能發生粥樣硬化，但頸動脈發生硬化對人體危害最大：近半數中風都與頸動脈狹窄有關。方法：男性脖子正中的喉結(女性為相應位置的軟骨突起)兩側是頸動脈，把手指輕輕搭在一側，感受頸動脈的搏動，然後再換到另一側，判斷兩側搏動是否強弱一致。如果一側搏動減弱甚至消失，可能是頸動脈狹窄的表現，最好到醫院去做血管超聲檢查。需要注意的是，一定不要用力按壓或者同時觸摸兩側的頸動脈，以免腦部缺血。如果自己做不好，應請專業人士幫忙檢查。4摸小腿查血液循環好不好
按壓自己的腿部，如果發現一側比另一側粗，一按一個坑，或者雙腿發沉、發脹，可能是水腫了。方法：對比兩側腿粗細是否一致，並用手指按壓小腿前部肉少、靠近骨骼的地方。下肢水腫是由於血液迴流不暢或體液淤積在下肢導致的。沒有明顯誘因的一側或雙側下肢水腫，可能反映嚴重的疾病，如心功能不全、靜脈曲張、肝腎疾病等。出現這種情況，就要及時就醫。5「摸」肚子預測血管病風險肥胖會增加血管負擔，帶來高血壓、中風等心腦血管疾病的風險。胖不胖，不光看體重，還要看腰圍，腰圍是心腦血管疾病更敏感的預測指標。方法：用皮尺在臍上0.5~1厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周。中國男性>85 厘米、女性>80 厘米，腰圍就超標了，最好現在就開始減腰圍。可以通過堅持挺腰收腹的姿勢來鍛煉腹部肌肉，例如走路時要抬頭挺胸、站立時腹部微微收緊、伏案工作保持正確的坐姿，日積月累就能減小腰圍。還可選擇跑步、跳繩、騎自行車、打籃球、打乒乓球、游泳、散步等有氧運動，每次30分鐘以上，每周進行3~5次。來源：煙台毓璜頂醫院
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