頸椎病人群暴增！但有些人已經擺脫了頸椎病的困擾！這是方法！

離不開手機電腦的：年輕頸椎病

顧名思義，該型頸椎病主要癥狀表現為頸部癥狀：僵硬、疼痛、酸脹，同時頭、頸、肩、臂伴有相應壓痛點，活動受限。晨起、勞累、姿勢不正確和受寒冷刺激後會突然加劇，而活動或按摩後又會有所好轉。

前後左右活動頸部有嘎嘎響聲，按摩頸部時有韌帶「彈響」；容易出現不明原因的反覆落枕。

值得注意的是，這一類型的頸椎病發病年齡都相對年輕。

頸椎

頸椎病的初期癥狀

頸部酸痛，活動受限

主要表現為局部疼痛，頸部不適感及活動受限等，會有不知把頭部放在什麼位置為好的感覺，癥狀常於晨起、勞累、姿勢不正及寒冷刺激後突然加劇。

早期可有頭頸、肩背部疼痛，有時疼痛劇烈。不敢觸碰頸肩部，觸壓則痛，約有半數病人頭頸部不敢轉動或歪向一側，轉動時往往和軀幹一同轉動。

不能持久看電腦和手機了；有時可感頭痛，後枕部疼痛，或晨起後"脖子發緊"、"發僵"，活動不靈或活動時頸部出現響聲，少數病人可出現短暫的反射性上肢和手部疼痛、脹麻。

肩部酸痛、發沉

頸型頸椎病患者感覺雙肩發沉，肩部酸痛、脹痛，活動或者按摩之後癥狀好轉；頸部肌肉痙攣，有壓痛點，有時疼痛劇烈難忍，勞累、姿勢不當以及久坐之後癥狀加劇。

頭部明顯不適

患者在勞累或者過度用腦之後感覺頭部發緊、發麻，休息或者按摩之後癥狀緩解。發作時，患者頭部偏向患側，以緩解疼痛及不適。

請注意：這些癥狀在臨床上極為常見，屬於最早期的頸椎病，很多人都習慣「忍一忍」，從而導致病情一步步加重。頸椎病，屬於慢性病，不會因為人體自愈能力而康復，不要因為初期的「偶感不適」而掉以輕心！

目前頸椎病最大誘因：斜方肌群長期勞累

頸椎勞損，頸椎病開始的第一步

由於長時間內低頭伏案 ，不健康地使用頸椎，使頸椎長時間的維持在前屈位，導致頸後肌群長時間的處於緊張狀態，從而出現頸背部肌肉酸痛不適，頸椎活動明顯受限。肌肉出現疲勞性病變。就是經常聽到的「勞損」二字。

表現為上肢劇烈的反射性疼痛、上肢麻木，還可表現為心慌失眠、 頭痛頭暈、噁心嘔吐等，病情嚴重時甚至出現走路不穩、如踩棉花樣感覺，常常痛苦不堪，嚴重影響日常的工作和身體健康！

頸椎肌肉群

治療勞損記住一句話！痛則不通，通則不痛！

進行少量的鍛煉、運動才讓局部血液循環起來，流動起來。能營養到局部的肌纖維，這樣勞損就會隨之減少！

頸椎病基礎鍛煉、開頸操

一、雙掌擦頸

雙掌擦頸

用左手從上向下連續捏按頸椎，每捏按3下為一遍，連續捏按8遍；再換右手進行。

二、左顧右盼

左顧右盼

頭先向左轉至極限位，持續3秒；回正，再向右轉至極限位，持續3秒，連續做8遍。

三、前後點頭

前後點頭

頭向前伸至極限位，持續3秒，再向後仰至極限位，持續3秒，連續做8遍。

四、青龍擺尾

頭先向左側屈至極限位，持續3秒；回正，再向右側屈至極限位，持續3秒，連續做8遍。

五、頭手相抗

頭手相抗

動作要領：兩手十指交叉，置於頸後，手向前用力，頭向後用力，持續3秒，連續做8遍。

六、頸項爭力

頸項爭力

動作要領：動作要領：左手置於背後，右手置於胸前，手掌向左平行推出，頭向右旋轉至極限位，持續3秒，連續做8遍。

七、仰頭望掌

仰頭望掌

有嚴重的去醫院診斷過後，醫生跟你說，正常的頸椎應該有一個完美的向前彎曲的弧度，而你的是直的。

頸下墊圓枕法，治療頸椎病，這個簡單的方法就能先改善你的頸椎曲度問題

• 1、取一手腕粗細的圓棍（或竹筒），以毛巾外包纏好。又或者找一件不穿的羊毛衫或者毛巾之類，捲成直徑約6-8cm大小。
• 2、平躺於床上，將自製的圓「枕」墊於頸下。
• 3、每天午休前、晚上睡覺前各一次，每次堅持約１５分鐘左右。

此法的機理是在平躺的睡姿中通過圓枕的弧形，恢復頸部的生理曲線，平衡頸部肌力，緩解頸部骨骼的壓力，達到增加頭頸部血液循環的作用。

頸下墊圓枕法