冬季祛濕，記住這三點！

談起濕氣，近些年來隨著人們對於養生等保健問題的重視，濕氣這個辭彙大家已經不再陌生。

中醫常會講六淫邪氣（風、寒、暑、濕、燥、火）是治病的根源，而當中最怕的就是濕邪。故有「濕氣為萬惡之邪」的說法。

因為濕邪很容易與其他五邪組合導致一系列的病症，濕氣不祛，病症治標不治本。正所謂「千寒易去，一濕難除」。

濕氣加身會有哪些表現呢？

1、濕氣的產生

熬夜、嗜葷、貪涼、飲酒、缺少運動、吹空調、穿的少、工作壓力大、地處濕氣重的地區或者房間不通風透氣，都極易加重人體內的濕氣。

可見，現代社會濕氣不是僅與地理環境有關，而是更多的集中於不良的生活和飲食習慣。

2、什麼時節需要祛濕

很多人認為夏季天氣濕熱，需要祛濕。秋冬季節天氣相對乾燥，特別是北方，不需要祛濕。其實這種觀點是錯誤的。

事實甚至有點恰恰相反。夏季雖然天氣濕熱，但是夏天排汗量大，濕氣在體內不會大量淤積，不會產生太多的不適癥狀。

長夏是一年中外界濕氣最重的時候，進入秋冬季節，天氣逐漸轉涼（外界環境陰盛陽虛），運動量減少（身體排出濕氣減少），飲食口味加重（脾胃化濕負荷增加），這些因素導致濕邪內郁體內更易積聚濕氣，濕氣的癥狀也開始顯現。比如早上睡不醒、喜歡賴床、體重增加等。

慶幸的是秋冬季節外界環境的濕氣會相對降低，因此，利用好秋冬季節，可以將一年來體內積聚的濕氣一掃而光。

3、如何祛除體內濕氣

①飲食祛濕（食療祛除體內濕氣）

薏米煮粥：薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。

淮山煲湯：可以選擇紅豆、茯苓、淮山、党參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。

這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

②飲食注意（保護身體機能）

腸胃系統是人體營養及水分代謝的主要參與者，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。

盡量減少油膩、味重、生冷等不易消化的食物攝入，此類食物容易導致胃腸發炎、消化功能停滯。在烹調生菜等寒涼蔬菜時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

③增加運動（越懶越要動，增加濕氣排出）

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。

以上是祛除濕氣的一些保健方法，如有濕氣較重者，可在進行上述幾點方法的同時，輔助相關藥品進行治療。

為了保持身體的健康狀態，祛濕是要一直堅持的好習慣。秋冬季節是一年中最好的祛濕時間，及時祛除體內濕氣可以讓我們更輕鬆的迎接新的一年。

凜冬將至，莫忘祛濕。