如此熱衷於報復性熬夜，你真的快樂嗎？

雲叔最近了解到一個網路新詞：「報復性熬夜」。

白天里無處安放的靈魂，格外喜歡在深夜遊走。

當我熬夜到兩三點，才覺得真正擁有生活？

什麼是「報復性熬夜」？

想必99%的童靴都是夜貓子，而且大家都有著同樣的熬夜理由：

「白天工作學習太忙，時間都被佔去，晚上就不想睡覺」

明知道熬夜不好，卻還是忍不住熬夜。

對「報復性熬夜」的人來說，這是一天當中最後一道儀式感，是無比珍貴的心靈港。

追劇吃雞打遊戲，宵夜蹦迪很嗨皮

晚上的時間總是那麼放鬆安逸，又有多少人掙扎著捨不得睡去。

為什麼我們會有「報復性熬夜」？

報復性熬夜來自一種「補償心理，更多的是一種明顯、強迫的心理暗示。

個體心理學開創者阿德勒對類似的問題有過解釋：當人們因生理或心理問題感到受挫，便會不自覺用其他方式或領域，來彌補這種缺憾，緩解焦慮，減輕內心不安。

大部分人，都是習慣性漫無目地熬夜。

哪怕明明困得厲害，也得聽兩段郭德綱的相聲；刷刷抖音，多少人微博、朋友圈……

視頻app三點一線不間斷切換，熬到兩三點睡覺才踏實……

熬完夜迎接自己的是第二天更嚴重的疲憊睏倦，以及皮膚老化、黑眼圈...

人們往往在白天忙碌一天後，需要發泄，需要摘掉面具，所以對夜晚進行深度的打擊報復，要把白天該放鬆的時間找補回來，但是熬完夜又會後悔。

如何避免「報復性熬夜」？

點一頓奢侈的下午茶

試著在一些小事上適當放縱，留下更多的資源給晚上的「熬夜心理戰」。

蛋糕中的糖成分是很好地舒緩壓力的良藥，綠茶有緩解壓力和解除困意的功效；吃一頓下午茶，讓自己的心靈放空一下。

做點工作之外的「事情」

閑暇時間擺弄一些花花草草，工作間隙修剪一下，調節一下心情，緩解一下壓力。

或者，主動做一些事，哪怕悄悄做點公司禁止的事，減輕自己的無力感，也許到晚上去「補償」的動力就沒那麼大了。

給自己一段獨處的時間

每個人都需要一段「與外界沒有互動，或者在意識上與他人分離的自由活動狀態」。

所以，不妨忙裡偷閒，給自己一個小段時間徹底放空，比如去廁所蹲坑半小時坑，都會扔你的情緒更健康，減少進入「報復性熬夜」的頻率。

其實，我們也清楚，不管說再多，習慣「報復性熬夜」的朋友，很難改掉這習慣。

但是，雲叔想說：熬夜雖說不是我們自願的，熬不熬是個問題，但是長期熬夜始終會變成一個大問題。

說一千道一萬，晚上早點睡對身體總歸是件好事。

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