訓練孩子睡午覺的幾個秘訣

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寶寶睡午覺可以養足精神，幫助成長。但是，對於活潑好動的寶寶來說，睡午覺是一件非常困難的事情，每天讓寶寶睡午覺，就像打仗一樣艱難。讓寶寶高興的睡個午覺，下面介紹幾個小技巧。

第一、不把午覺當午覺

家長們要讓孩子有一個意識，即每天有一個時間段需要安靜下來，要躺在床上，孩子可以自己看看書，或者跟玩具說說話等，孩子只要一安靜下來就會倦意襲來。更棒的是長此下去，會建立孩子按時睡午覺的好習慣。

第二、確保飲食合理

吃的太多也會影響睡眠，有些孩子就是由於中飯太豐盛使得自己消化不良，不容易入睡。午飯後要給一定的休息時間，讓他的胃得到一定的消化，太飽或者太餓，小孩都會睡不好，時間至少要給足半個小時。

第三、許諾孩子做一些有趣的事情

有些孩子不想睡著無非是怕錯過一些好玩有趣的事情，針對這樣的孩子，父母不妨告訴孩子在她休息的時候你會做哪些工作，讓這些事聽起來很無聊。並且告訴他好玩的事情要等他睡醒才開始。

第四、引進一個「親子互動時間」

群賢治平文化藝術中心指出，家長與其抓著孩子讓他睡午覺，不如邀請他來聽自己講故事，在午睡前讓孩子安靜下來，媽咪可以跟他們講一個溫馨的小故事，把語速放慢，也可以放一些輕音樂。這樣孩子很容易聽著聽著睡著了。如用鋼琴曲，音樂可以幫助孩子更好地進入睡眠的狀態。且不可打遊戲和玩具，玩具和遊戲都會讓他產生很強的抗衡睡覺的心理。

第五、增加孩子的運動量

當一個人感覺到累的時候，自然也會願意睡覺，而且睡眠的質量也比較好。有些孩子不想睡覺是由於精力旺盛，對於這樣的孩子，我們可以為孩子增加一些活動量，等他感到累了就乖乖睡覺了。

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