敏感又自卑該怎麼辦？

女，原生家庭造成內心敏感，非常自卑，三十幾歲還可以改變嗎？渴望被關愛……

這個問題，，，我覺得我就是這樣的人，敏感到重要的他不給我發消息，或者是回我消息回的慢我就會在想他在幹嘛？他想和我聊天嗎？他有沒有和別的女生聊天？有時候一進寢室裡面，本來都有說有笑的，感覺空氣都安靜了，是不是自己做什麼讓她們討厭了？敏感會讓人胡思亂想，焦慮吧讓自己和身邊的人都煎熬，自卑啊，走在人群中都不敢自信的抬起頭，覺得自己就是土包子，一堆人在一起聊天都不敢說話，覺得配不上自己的男朋友，在稍微檔次高一點的地方感覺都待不下去，和男朋友在一起的時候都不敢好好看他，他的一句關於別的女生的話能讓我難受很久很久，我覺得我的敏感我的自卑和他在一起的時候全都毫無保留的都體現了出來，然後我還什麼都不和他說，一步步到了他快要離開我的地步，我曾想他想到一個晚上都睡不著覺，睜眼閉眼都是他，看見什麼都想買給他，我也就是在遇見他之後要下定決心改變自己，他喜歡唱歌，我就去學聲樂，他想我瘦一點，我就起早一點去跑步，他那麼瘦，我想專門去學烹飪，把他養胖一點，我的朋友勸我跟他分手，因為她們說我每天的那張臉像死了一樣的，我捨不得，真的會很痛啊！

對不起啊，題主我跑題了，但就是忍不住想說，我本來還沒那麼自卑敏感，遇見他之後就成了這樣，。。

我覺得對於這樣的我們或者比我們更自卑更敏感的人，不要太在意別人的看法了，努力讓自己變得更好，不自卑，自信一點，要敢做一些以前不敢的事，多結交一些自信的朋友，為了自己，為了那些在乎你的人要過得更好，放寬心，這個世界上總有些善良的人，會讓他（她）們遇見也善良的你們，來愛你?我相信以後都會好好的。

文筆不是很好，多多包涵，而且意見看的下去就看看吧，我說的也不好 請多見諒

謝邀～

三十歲的你了不了解你自己呢？是否知道自己想做什麼呢？

假如你了解，知道。那就很簡單。去做就好了。無論是過去的經歷，還是家庭的羈絆都不該是阻礙你前進的理由。誰沒有過去呢？不要害怕。人生就那麼短短几十年，為什麼不去做自己想做的事情呢？只要你真的想，你就有辦法做到。假如你始終給自己找借口，那麼你可能就會長久的陷入泥淖。做你喜歡做的，只要你有決心你就一定可以做好。至少，給了自己積極的心理暗示。你是優秀而獨立的。

假如你還沒有方向，請多聽聽內心的聲音，多留意身邊的事情，多去走走看看，體會生活的美好。給自己設立小的目標。一點點完成。內心強大了，自然也就明白自己該做什麼了。

當你完成以上幾點，你就不會被過去的心理陰影困擾了。雖然像心靈雞湯，但現實如此呢～～加油^_^

我的媽媽在我7歲的時候因為意外去世，後面爸爸帶著我和弟弟生活，爸爸雖然愛我們，卻因為需要工作無法照顧我們，所以一直用我們的身世賣慘獲取周邊鄰居朋友同情從而幫助照顧我們姐弟。導致我和弟弟長大後從來都不提及媽媽，內心也沒有歸屬感安全感，一直以來我們都覺得我們是沒有家沒有愛的孩子從而很自卑，遇到完整的家庭我們就感覺我們像異類。在這樣的大環境下，我們兩人相繼在初中時期輟學外出工作。在外工作後由於性格問題，學歷問題一直融入不了周圍的圈子，曾一度過得十分壓抑。後面一起共事的一個姐姐，她是屬於有什麼說什麼，做錯了會說我，做對了會誇獎我，一直耐心教我。在她身上我學到了很多東西，她一直跟我說的一句話是，你不要總覺得有些事情你做不到，你不努力去做做怎麼知道做不到呢，不要讓自己以後去後悔當時沒去做。

後來我嘗試說以前不敢說的話，做以前不敢做的事，不害怕別人嘲笑我，每次遇到問題不懂的要麼及時去問，要麼自己努力去學。雖然每天晚上我也會因為說錯一句話做錯一件事後悔。但是時間長了，我發現我可以很暢通的跟其他人聊天，這是我從來沒有想像過的。

後面我遇到了我的老公，他教會了我怎麼去表達我的感情，以前剛和他在一起，兩個人有矛盾，我也從來不說，一直都是生悶氣。他用各種方法要讓我說出來我內心真正的想法和感情，我才懂得如何釋放和表達我的情感。

我一直用我學到的東西去和弟弟溝通，他的性格以前也是一句話也不多說，現在也開朗了很多，有什麼話也都會和我說。現在我回到家裡也要和爸爸撒嬌要抱抱，出去逛街我也會挽著他的手，左手挽著老公，右手挽著老爸，那一刻真的好幸福，偶爾也會跟爸爸聊起來他和媽媽的以前。

用我的經歷給你的建議是敢於開口，敢於行動，不要覺得丟人，丟人是一時的，丟完人以後學到的東西才是能讓你受益終生的（我以前把卓別林認成憨豆，還假裝知道很多的樣子跟別人聊了很久，現在回想起來真的好尷尬，但是我卻不後悔，畢竟我通過這次才知道憨豆和卓別林是誰啊~）。努力的去學會表達自己的情感也努力的充實自己，讓別人知道你對情感的需求。這樣在乎你的人才會知道你想要什麼。創造美好的未來。

人的一生就這一次，盡量不要給自己留下遺憾，即使失敗，也不會比現在在差到哪裡。如果成功，那你的生活會比現在開心很多很多很多很多很多，具體有多多，就要你自己去體會啦~

如果問我為什麼現在還有沒有什麼自卑的，我可以說，當然有啊，我的學歷是我這輩子都不能彌補的缺憾。但是這已經不是最重要的了，最重要的是我現在的生活很開心啊~(*^▽^*)

努力努力再努力，自信是自己給的

謝邀。嘗試換個新環境 重新定義自己 嘗試交一些積極向上的朋友 可以幫助自己慢慢脫離自卑 所謂近朱者赤嘛